休息日

今日は休息日。大腿部が良い感じに筋肉痛だが、大腿四頭筋に偏ることが気になる。

通勤はなぜかとても道が空いていて幸せだった。

ローラー1.5hビルド走＋2h流し

６時過ぎ起床。７時半過ぎからローラー乗車。

・ローラー1.5hビルド走＋2h流し

ビルド走はいつも通りの心拍の上がり具合だったが、最終域を１０分やりきった。というかいくらか余裕があってびっくりした。

流しは両手でスマホゲームの三国志をやりながらだったがあっという間に２時間過ぎた。笑

午後は部屋の掃除したり。机の上がだいぶすっきりした。

そうそう、車坂峠エントリーしたぞ。

ローラー1.5hビルド走＋１時間４０分流し〜午後買い出し

６時過ぎに起きる。８時前からローラーへ。

・ローラー1.5hビルド走＋１時間４０分流し

ビルドはまずまず調子よく、最終域で７分継続できた。

午後はコーヒー豆の買い出し、本屋など回る。

２月２２〜２４日

２２日、２４日にそれぞれ１０分走を含めたローラー２５分do。１０分走はケイデンス100以上で回すことを意識。

仕事は書類業務が増えてきたような…

起きたら雪

夜中に除雪機の音が…

５時起きられず。５時半起きられず。５時５０分に起床。

外は30cm位雪が積もっていて、これはいかんと急いで準備して６時４５分には出発。

仕事はまた書類業務が増えた…

明日は朝練できるかしら…

休養日

土日はまずまずのトレーニングができたようで、良い感じに筋肉痛。

それにしても今年も冬場は明らかに練習不足な感じ。

春先が恐ろしいなぁ〜…

まぁ過ぎた時間は取り戻せないので、今からを変えよう。

ローラー1.5hビルド走＋１時間半流し〜ゲームにハマる

６時半起床。

８時からローラーへ。

・ローラー1.5hビルド走＋1.5h流し

休日定番メニュー。ビルド走は最後、１時間２０分過ぎの領域はもう踏めなかったのでそこまで。

午後はまた無意味にスマホゲームにはまってしまいひたすらやってた。

時間の浪費。