新年走り初め〜茶臼まで110km〜甥っ子帰る
昨日は姉貴の旦那さんが来てくれて宴会。ひたすら亀齢を飲んでいた。
朝６時１５分起床。今日で帰る甥っ子に別れの挨拶をしてから今年初の外乗りへ。
・茶臼〜上今井〜五岳110km/4h/1,035mup
走り出しが−7℃。耳がちぎれそう。
今年初の外乗り、昨日３時間半ローラーした上に宴会だった事もあり、前半はLSDペースのケイデンス高めで。
茶臼はベストタイムから１５秒落ちくらいだったので案外走れていて驚き。
後半はLMDペース。上今井の登り口に着いたころには結構な疲労を感じる。
上今井11分。五岳７分半。
まぁ走り初めにしては上出来でしょう。
帰宅後、しばらく死んでいたけどメンテだけはしたぞ。
埃っぽいので汚れが結構付いてた。
ローラービルド走1.5h＋2h流し〜敷き布団購入
６時半起き。７時半からローラーへ。
・ローラービルド走1.5h＋2h流し
まぁいつもの感じで。ビルド走はまずまずきつい。
なんでもない事を遊びにできちゃう。子供って天才。
午後、２年使った敷き布団がヘタったので新しいものを買いに近所のお店へ。
なんでも在庫処分のものを流してもらってる店らしく、定価２万の西◯の高反発敷き布団が半額。買ってきました。
今朝まで降っていた雪は溶け、明日運が良ければ今年初の実走へ行けるかもしれない。寒いと思うけど…
ローラービルド走1h
５時起き。ここ４週間なぜか水・金の朝練が定着化している。
・ローラービルド走1h
朝は心拍が上がりにい。145〜150拍ゾーンの最中、このまま５分単位でゾーンを上げると心拍が上がる前に高負荷の状態になってしまう感があり、１０分ゾーン保持。徐々に心拍も上がってきてビルド走を完遂できた。
甥っ子が来ているので仕事を適当にして早めに帰宅。
