ローラービルド走５７分
５時起き。
昨日の夕食、肉じゃが食べ過ぎたか体重が66.7kg。油断した…
・ローラー５７分ビルド走
とにかく心拍が上がらない。そしてキツイ。最大157拍くらいじゃなかったか？ギアは踏めてるし回せてもいるから良いかとは思うが… 外乗りだと心拍上がってはいるから、早朝とかローラーとか慣れとか脳の興奮性が高まらない条件ってだけなんだろうか？ いまいちスッキリせず。まぁ細かいこと考えてもしょうがないのでやるのみ。
帰宅時雪が降っていて、「いつまで降るの？」って感じである。
チーム練中止降雪サイクリング〜ローラー流し〜近所の子供たちの遊び相手２時間
５時半起き。
今日は１０時浅川集合のチーム練予定。チーム練といっても浅川ループ登るだけなので、ボリューム稼ぐために３時間くらい流してから行く予定。
最近便秘気味だったところ朝からダム決壊し３度トイレへ。すっきりしたのは良いが出発が７時２０分になってしまった…
・村山橋〜今井〜五岳 54km/1h54min/571mup
空模様は怪しいが、予報は午前中いっぱい曇りか晴れ。ということで乗り出すが長野市内に降りた段階でちらちら雪が舞ってくる。おやおや？と思って村山橋のコンビニで折り返す。小布施〜中野とどんどん雪の降り具合が強くなってきて、Facebook確認したら練習会中止のお知らせ。
この後は今井、五岳をしっかり頑張りつつ、雪に濡れないよう家までできるだけ速く帰る。それでもかなり良い降りっぷりだった。走っている最中は天気予報に対する恨み辛みしか頭に浮かんでいなかったな。笑
帰宅後軽く自転車の水気をとってローラーへ。
・ローラー流し1.5h
もはや寒いしテンションだだ下がりで負荷上げる気になれず流しのみ。
まぁこんなこともある。
昼飯、昼寝のあとメンテしようと自転車いじっていたら近所の４兄弟のうち３人が遊びに来る。まぁやんちゃ。片手間でメンテして片手間で遊び相手してたら２時間経過してた。子供ってなんでもないことでひたすら遊べるからすごいわ。
嵐のような１日でクタクタ。
ローラー1.5hビルド走＋２時間５０分流し
５時半起き。外に出たらこんな感じ。
路面凍結。外乗りする気満々だったのでがっかり。5cmくらい積もったかな。
ということでローラーへ。
・ローラー1.5hビルド走＋２時間５０分流し
がっかり感のためか苦しい割に負荷も心拍も上がらない。ビルド走なんて最大心拍159までしか上がらず。流しも平均121拍。
精神機能、自律神経系など諸々それぞれ相互に影響し合っているから、おそらくがっかり感を切り替えられないままトレーニングしたから低パフォーマンスになったのだろうな。一応頑張ったつもりだったのだが。まぁこんなこともある。
午後は昼寝して掃除して仕事の関係の資料読んだりと外出は控えた。外出したら浪費しそうなので笑
明日は今年初のチーム練習会なのだが午後から天気が悪いらしい。なんとか出走できるか？
ローラー１時間７分ビルド走
４時５０分くらいに起きる。
少し早く起きられただけでも、その分練習時間がプラスになるので良し。
・ローラー１時間７分ビルド走
今日もキツイ。キツイけど昨日ほどじゃない。普段なら150拍後半を狙った負荷でも140拍後半。この段階から１０分キープしていく。まぁキツイけどなんとか最後まで出し切った。
土日に長時間トレーニングできる予定なので明日はカロリー消費の流しにしよう。
仕事から帰宅後注文しておいたRaphaのジャージが届く。テンション上がるわ〜。
