昨日９時半までに布団に入ったら５時に自然と目がさめた。やはり早起きには早寝が一番だということが分かった笑 ・ビルド走1h 最初に１０分かけて徐々に心拍を上げていく。その後125~130拍からスタートし、５分ごとに５拍ずつ心拍を上げていく。155~160拍で…