２度寝して起きたら５時半。 ・ローラー２５分 １０分走×１ アップ１０分からの１０分走でダウン５分。 ＊１０分走 HR154/160 Max160拍だが十分きつい。練習後はTKGとバナナ１本食べて出社。 朝方から胃がもたれている感じで、これはまずいと思って今日こそ…