5時に起きたが寒くて10分ウダウダしてしまった。 ・ローラー48分 ビルド走 5分5拍上げで。いつもより5拍上がらない感じ。最大160拍までだけど十分きつかった。 昨夜雪が降っていて朝には止んでいたけど外はこんな感じ。 Instagram 今日は二十四節季で大雪で…