６時起き。外は雪。 そんなことで7時からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋2hLSD ビルド走は割合に心拍の上りも良く160〜165拍も10分キープできていた気がする。 しっかり出し切って終了。 あとは補給しつつテレビみながら2h流し。今後流しを3hくらいま…