６時起きで７時からローラー練。 ・ローラー1.5hビルド走＋2.5hLSD ５日間練習してないのでビルド走は完全なるサボり心拍。最大173拍まで上げきって終了。このところデブまっしぐらだったこともあってLSDペースで2.5hこなす。おかずは銀河英雄伝説をyou tube…