７時起き。さすがに昨日までの疲労がある。 ９時過ぎからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋４０分流し 久々のビルド走は驚異の平均心拍151、最高178。サボり心拍感満点。 とにかく自転車に乗る習慣を復活させなくては。 午後はいつものショップへ自転車…