５時起き。ここ４週間なぜか水・金の朝練が定着化している。 ・ローラービルド走1h 朝は心拍が上がりにい。145〜150拍ゾーンの最中、このまま５分単位でゾーンを上げると心拍が上がる前に高負荷の状態になってしまう感があり、１０分ゾーン保持。徐々に心拍…