5時起き。 ・ローラー流し1h 明日、明後日ロング予定なので今日は流しのみ。最高140拍くらい。ケイデンスは100前後を目安に上ハン、ブラケット、下ハンと5分ごと持つとこを変更しつつ。 朝から雪が降っていて、結局一日中降っていた。こりゃ明日は外乗りで…
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