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PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

2週間ぶりの休息日

目覚ましかけずに起きられたら回復走しようかと考え、起きたら5時40分。 軽くストレッチして休息日にした。 2週間ぶりに自転車に乗らない日になったな。 朝、体重計に乗ったら65.3kg。順調に減量されてきている。 業務後、看護助手さんの首・肩・腰痛に…

休息日

今日は休息日。 やはり実走後は全身的に筋肉痛になる。肩や首周りも。 ウェアとサングラスがだいぶ傷んできているので、新しいものを買おうか悶々としている。

起きられず練習なし

起きられず。 ここに来て再び寒空になっている。 いつになったら外で走れるのやら。

起きられず

起きられず練習なし。 甥っ子は私が出勤するころに起床。帰宅後1時間くらいで就寝。ほぼ一緒にいない笑

休息日〜甥っ子襲来

今日は練習なし。 仕事から帰ったら甥っ子と姉が来てた。1週間の滞在予定。

起きられず練習なし

昨日寝たのが22時過ぎ。入眠時間が22時半。やはりこれだと5時起きはきつい。 良いとこ5時半かな… 睡眠時間も実質7時間は欲しいなぁ。 月末業務は比較的スムーズに終了。

休息日

今日は休息日。大腿部が良い感じに筋肉痛だが、大腿四頭筋に偏ることが気になる。 通勤はなぜかとても道が空いていて幸せだった。

起きたら雪

夜中に除雪機の音が… 5時起きられず。5時半起きられず。5時50分に起床。 外は30cm位雪が積もっていて、これはいかんと急いで準備して6時45分には出発。 仕事はまた書類業務が増えた… 明日は朝練できるかしら…

休養日

土日はまずまずのトレーニングができたようで、良い感じに筋肉痛。 それにしても今年も冬場は明らかに練習不足な感じ。 春先が恐ろしいなぁ〜… まぁ過ぎた時間は取り戻せないので、今からを変えよう。

休養日

練習お休みで6時起き。 仕事中に両大腿四頭筋の筋肉痛を感じる。 少しづつ通勤の混乱も、仕事も落ち着いてきているなぁ。

今日も寝坊

昨日22時に寝たんだがなぁ。起きたら6時。 雪降ってたので7時には出発。 あ〜、明日は勉強会で東京日帰りだ。

練習なし

昨日寝たのが23時。こうなると5時起きはムリ。ということで6時起きで今日も練習なし。 今日は30分程度の残業で帰れたので早く寝よう。

寝坊

6時起き。今日も雪降りなので7時出発。 夜も7時まで残業。 練習不足のヒビ…

早起きも早出

5時20分には起床するが、夜からの降雪と冷え込みがあり遅刻しないよう6時35分に家を出発。7時半ぐらいに職場到着で仕事開始。 朝から事務仕事を済ませたので久々に18時前にタイムカードを切って帰宅。 明日は朝練できるかしら…

1週間の始まり

6時起床。 1月中はかなり忙しくほぼ朝練とは無縁の状態だったが、2月はどうか。繁忙期ではあるが1月中ほどじゃないから朝練再開したいなぁ。 というかもう練習しないと春のシーズンに体が間に合わん。

1週間

今週も降雪や路面凍結に伴う通勤時の渋滞、交通の混乱が続き疲弊する。週の後半にかけてかなりいつもの状態に近づいたが… 一方仕事は繁忙期。ほぼ毎日1時間以上は残業だったような。 まぁそんなこんなで朝練などできるわけもなく1週間終了。

1月17〜20日

ともかく雪に翻弄されてました。笑 通勤時、長野市内の渋滞が酷いもので、毎朝早起きしつつ早めに出発。それでも職場へ着くのはいつもと同じか遅いくらい。 週の後半は急変やらとんでも家族やらで大変。 朝練どころかブログ更新する暇もなく1週間終了。

ローラー〜大雪

6時半起き。外は凄い勢いで雪が降っている。 8時からローラースタート。 ・ローラー 1.5hビルド走+1.5h流し サボり心拍感が凄い。いつもより5〜10拍くらい心拍が高い。ビルド走は最終領域が3分しかもたなかったが、最大心拍は174拍。平均はなんと…

大雪の予報

うん、6時起き。今週朝練ゼロだったな。 明日から大雪が数日続く様子。日曜日、東京で研修会の予定なんだが…

書くこと無し

就寝10時半で5時に起きられず起床6時。 脅かされていたほど雪も降らず。 特に書くこと無し。

ゲーム

先週末から携帯ゲームにはまり込んでしまい、昨夜気付いたら11時半。 そんなことで起床は6時。それでも頭が1日中ボーッとしていた。 結構反省している。

午前不調〜午後快調

まぁ6時起き。 午前中は半分三日酔い、半分休みボケで調子悪い。 午後になってだんだんクリアになってきた。 今日は早く寝て明日に備えよう。

廃人にて練習無し

起きたら7時半。朝飯食うが胃もたれが凄い。ここのところ二日酔いより胃腸にくるようになった。午前中は廃人。全くトレーニングする気にもならずひたすらジョジョSSやってた。 午後は職場の駐車場に車を取りに行く。ついでにいつものショップに寄って新年の…

起きられず練習無し〜68.4kg

昨日の残業もあり朝は起きられず練習無し。朝から雪が降っている。 夕食後に体重測ったら68.4kg。ヤバイ。あっ、明日飲み会。

仕事始め

6時起床。昨日も酒飲んで眠い。年末年始で脳みそと肝臓がアルコール漬けになったな。 本日仕事始めで新年の挨拶をいろいろな人に何度もした。形式ばったことは必要ではあると思うがバカバカしく感じることもある。 まぁ今年の仕事の滑り出しはまずまずだっ…

雪かき〜病院送迎〜掃除

6時半起き。起きたら40cmくらい雪が積もっていた。 昨日の夜からお婆の膝の調子がすこぶる悪いらしく、トイレに行くのも要介助レベル。そんなことで年末にもかかわらず病院へ行くしかないかということになり、私は雪かき&お婆の病院までの送迎介助。結局入…

−15℃〜御用納め

昨日残業したこともあり就寝が遅くなり朝練できず。 まぁ寒い。通勤時車の気温計は一瞬−15℃を表示。まぁ少なくとも−12〜13℃にはなっていただろう。 仕事は御用納め。大掃除などもする。 仕事納めの日にもかかわらず、先輩から挑発⁇を受けるがヒラリと交わす…

雪かき〜残業

朝5時10分起床。昨夜からの降雪で20〜30cmの積雪。幸い夜から雪が降っていたので、道路は除雪済み。ということで家から道路へ車を出せるように雪かきトレ。 30分くらいで終えて、市内で渋滞するとマズイので6時45分には出発。比較的スムーズに通勤で…

酒屋へ

起きられず練習なし。朝から雨。頭重感がすごい。低気圧のせいか⁇ 仕事は忙しくかつ残業。ただ今日のうちに年末年始用のお酒を揃えたいこともあり、早めに切り上げて丸本洋酒店へ。 丸本洋酒店は居るだけで楽しい酒屋さんかもしれない。笑 今日も奥さんから…

休息日

6時起き。いやぁ筋肉痛である。臀部から大腿にかけ満遍なく。 仕事がここにきて忙しくなりだす。年末までラスト1週間はひっそりと行きたかったんだが…明日もどうなることやら…

軽く腹筋

起きたら5時45分。軽く腹筋だけして終了。 なんだか今週は疲れた。気苦労⁇ まぁ疲れない仕事なんてないだろうけど。 なにはともあれ明日から3連休。

ヘアスプレー

6時起きで休息日。 昨日買ったヘアスプレー(AX⚪︎)を使ったら香りが強すぎて1日中悩まされた。あまり体臭の強くない日本人には、香水とか香りの強いものはあまり合わないのではないかという持論。 帰りに別のスプレーを買って帰宅。いろいろ調べられる時…

ローラー1.5+2.5h〜チーム忘年会

6時起きで7時からローラー練。 ・ローラー1.5hビルド走+2.5hLSD 5日間練習してないのでビルド走は完全なるサボり心拍。最大173拍まで上げきって終了。このところデブまっしぐらだったこともあってLSDペースで2.5hこなす。おかずは銀河英雄伝説をyou tube…

久々、5日間連続朝練なし

5時の目覚ましでスタンドの電気は付けたが、そこからなかなか起きられない。半分夢を見ていた気が… おそらく部屋が寒すぎて起きられない部分もあるな。そんなこんなで久々に平日1日も起きられず練習できなかった。意志が弱くて起きられない私には、対策を…

キープ

起きたら6時。なぜこうも起きられないか。 今日も1時間残業である。雪予報だったが全く降らず。それどころか月が明るい。 Instagram 体重は昨日と同じ67.8kgをキープ。

もうすぐ68kg

朝5時の目覚ましでスタンドの電気をつけたがそのまま寝ていた。6時起き。 仕事の方はカンファレンスがあったり。 残業して帰宅したら信濃町は吹雪いていた。 そして体重は67.8kg。このまま運動不足と過食が進めばもうすぐ68kgだな。笑

食べ過ぎる

汗かいて3時に目が覚める。その後寝るが6時まで起きられず。 なんだか仕事でいつも以上に疲れて1時間残業のち帰宅。 なんとなくだが夕飯は過食気味。お腹一杯になるまで食べてしまう。また太るなぁ。 Instagram

休息日〜−11℃

今日は休養日。ピーカンに晴れたは良いがとにかく冷え込む。朝通勤時に車の気温計は−11℃を表示。まだ12月なんですが… 仕事は昨日と今日で担当してた方が1人ずつ亡くなるという… ところで最近まで飲んでいた澤の花。 Instagram 非常に旨かった。佐久のお酒っ…

今日も起きられない

22時前に寝たが5時に起きられず、起きたら6時。もはや冬眠レベル。どうやったら起きられるのか⁇ まぁ仕事は1週間終わった。今週もそれなりに頑張ったぞ。あっ、あとボーナス入った。

練習なし

22時に寝たが起きられず。練習なし。 このところ「最高の休息法」という本を読んでいる。 睡眠は脳を回復させる為にあるものと聞いたことがありなんとなく買ってみたが、昨今話題のマインドフルネスが記載されていて興味深い。 世界のエリートがやっている …

練習なし〜ショップでクランク調整

昨日の夜、ダラっとしていたら就寝が10時過ぎていた。こうなると朝起きられず練習なし。 定時で上がり、いつものショップでクランクを見てもらう。どうやらクランク左側のガタ調整用のロックリング⁇みたいなものが緩んでいただけみたい。 ↑これ。 自転車談義…

休息日

今日は休息日。 とても良い感じに筋肉痛。大腿四頭筋、ハムスト、大臀筋など満遍なく。一方体幹部においては腰部の筋肉痛が強いが腹部はそれほど。良く走れてた時は腹筋がなかなか筋肉痛になるのだが… さて昨日走り終わって自転車メンテしてたんだがクランク…

3日連続起きられず練習なし

いやぁ起きられない。今日も8時間睡眠。この連続記録がいつまで続くことやら… 昨日から咽頭痛があったが、今朝起きたら頭も痛い。風邪をもらったかインフルエンザの予防接種の影響かなんなのか。 夜は夕飯前に葛根湯を飲んだ。今日も早く寝よう。

二日連続起きられず練習なし

今日も起きられない。21:30には布団に入ったのだが…8時間くらい寝てる笑 インフルエンザ予防接種余波(という言い訳)はどこまで続くのか… 月末だったが比較的スムーズに仕事終了。 しかしこうも運動不足だと脚の筋肉が溶けてくる感じだ。まぁトレーニング…

起きられず練習なし

5時の目覚ましを止めたが気付いたら6時過ぎてた。起きられんなぁ…今日も8時間睡眠。 仕事後、平安堂にてアジカンの再録ソルファを購入。ソルファはバンプのユグドラシルと並んで高校時代に聞き込んだ、青春の汁が滲み込んだアルバムなのだ。再録ソルファ…

休息日(仕事)

6時起きで意識的に休息日。あまり月曜朝から練習しようという気にはなれない笑 それにつけてもローラー3時間程度では翌日にあまり筋肉痛は残らない。明らかに練習不足だよなぁ。やはりもうちょっとボリューム増やさなきゃあかんか。

かみ雪

朝から積雪の恐れがあるとのことで5時20分起き6時20分出発で出社。長野市内で路面凍結になると途端に渋滞で一寸ずりになるので… ところが比較的路面は凍っておらずスムーズ。定時は8時30分だが7時5分にタイムカード押してお仕事開始。まぁ書類業務がすすむ君…

廃人になった日曜日

昨日3時に帰宅して風呂にも入らず寝たが起床は9時。なかなかの二日酔い感。とりあえずシャワー浴びて朝食取ったがそれ以降は何もする気が起きないしできないという予想通りの廃人状態。全く自転車に乗らなかった日曜日なんて久々。ほぼ漫画読んで過ごす。 …