６時半起き。外は凄い勢いで雪が降っている。 ８時からローラースタート。 ・ローラー 1.5hビルド走＋1.5h流し サボり心拍感が凄い。いつもより５〜１０拍くらい心拍が高い。ビルド走は最終領域が３分しかもたなかったが、最大心拍は１７４拍。平均はなんと…

うん、６時起き。今週朝練ゼロだったな。 明日から大雪が数日続く様子。日曜日、東京で研修会の予定なんだが…

就寝１０時半で５時に起きられず起床６時。 脅かされていたほど雪も降らず。 特に書くこと無し。

先週末から携帯ゲームにはまり込んでしまい、昨夜気付いたら１１時半。 そんなことで起床は６時。それでも頭が１日中ボーッとしていた。 結構反省している。

まぁ６時起き。 午前中は半分三日酔い、半分休みボケで調子悪い。 午後になってだんだんクリアになってきた。 今日は早く寝て明日に備えよう。

起きたら７時半。朝飯食うが胃もたれが凄い。ここのところ二日酔いより胃腸にくるようになった。午前中は廃人。全くトレーニングする気にもならずひたすらジョジョSSやってた。 午後は職場の駐車場に車を取りに行く。ついでにいつものショップに寄って新年の…

昨日の残業もあり朝は起きられず練習無し。朝から雪が降っている。 夕食後に体重測ったら68.4kg。ヤバイ。あっ、明日飲み会。

６時起床。昨日も酒飲んで眠い。年末年始で脳みそと肝臓がアルコール漬けになったな。 本日仕事始めで新年の挨拶をいろいろな人に何度もした。形式ばったことは必要ではあると思うがバカバカしく感じることもある。 まぁ今年の仕事の滑り出しはまずまずだっ…

６時半起き。起きたら40cmくらい雪が積もっていた。 昨日の夜からお婆の膝の調子がすこぶる悪いらしく、トイレに行くのも要介助レベル。そんなことで年末にもかかわらず病院へ行くしかないかということになり、私は雪かき＆お婆の病院までの送迎介助。結局入…

昨日残業したこともあり就寝が遅くなり朝練できず。 まぁ寒い。通勤時車の気温計は一瞬−15℃を表示。まぁ少なくとも−12〜13℃にはなっていただろう。 仕事は御用納め。大掃除などもする。 仕事納めの日にもかかわらず、先輩から挑発⁇を受けるがヒラリと交わす…

朝５時１０分起床。昨夜からの降雪で20〜30cmの積雪。幸い夜から雪が降っていたので、道路は除雪済み。ということで家から道路へ車を出せるように雪かきトレ。 ３０分くらいで終えて、市内で渋滞するとマズイので６時４５分には出発。比較的スムーズに通勤で…

起きられず練習なし。朝から雨。頭重感がすごい。低気圧のせいか⁇ 仕事は忙しくかつ残業。ただ今日のうちに年末年始用のお酒を揃えたいこともあり、早めに切り上げて丸本洋酒店へ。 丸本洋酒店は居るだけで楽しい酒屋さんかもしれない。笑 今日も奥さんから…

６時起き。いやぁ筋肉痛である。臀部から大腿にかけ満遍なく。 仕事がここにきて忙しくなりだす。年末までラスト１週間はひっそりと行きたかったんだが…明日もどうなることやら…

起きたら５時４５分。軽く腹筋だけして終了。 なんだか今週は疲れた。気苦労⁇ まぁ疲れない仕事なんてないだろうけど。 なにはともあれ明日から３連休。

６時起きで休息日。 昨日買ったヘアスプレー（AX⚪︎）を使ったら香りが強すぎて１日中悩まされた。あまり体臭の強くない日本人には、香水とか香りの強いものはあまり合わないのではないかという持論。 帰りに別のスプレーを買って帰宅。いろいろ調べられる時…

６時起きで７時からローラー練。 ・ローラー1.5hビルド走＋2.5hLSD ５日間練習してないのでビルド走は完全なるサボり心拍。最大173拍まで上げきって終了。このところデブまっしぐらだったこともあってLSDペースで2.5hこなす。おかずは銀河英雄伝説をyou tube…

５時の目覚ましでスタンドの電気は付けたが、そこからなかなか起きられない。半分夢を見ていた気が… おそらく部屋が寒すぎて起きられない部分もあるな。そんなこんなで久々に平日１日も起きられず練習できなかった。意志が弱くて起きられない私には、対策を…

起きたら６時。なぜこうも起きられないか。 今日も１時間残業である。雪予報だったが全く降らず。それどころか月が明るい。 Instagram 体重は昨日と同じ67.8kgをキープ。

朝５時の目覚ましでスタンドの電気をつけたがそのまま寝ていた。６時起き。 仕事の方はカンファレンスがあったり。 残業して帰宅したら信濃町は吹雪いていた。 そして体重は67.8kg。このまま運動不足と過食が進めばもうすぐ68kgだな。笑

汗かいて３時に目が覚める。その後寝るが６時まで起きられず。 なんだか仕事でいつも以上に疲れて１時間残業のち帰宅。 なんとなくだが夕飯は過食気味。お腹一杯になるまで食べてしまう。また太るなぁ。 Instagram

今日は休養日。ピーカンに晴れたは良いがとにかく冷え込む。朝通勤時に車の気温計は−11℃を表示。まだ12月なんですが… 仕事は昨日と今日で担当してた方が1人ずつ亡くなるという… ところで最近まで飲んでいた澤の花。 Instagram 非常に旨かった。佐久のお酒っ…

22時前に寝たが5時に起きられず、起きたら6時。もはや冬眠レベル。どうやったら起きられるのか⁇ まぁ仕事は1週間終わった。今週もそれなりに頑張ったぞ。あっ、あとボーナス入った。

22時に寝たが起きられず。練習なし。 このところ「最高の休息法」という本を読んでいる。 睡眠は脳を回復させる為にあるものと聞いたことがありなんとなく買ってみたが、昨今話題のマインドフルネスが記載されていて興味深い。 世界のエリートがやっている …

昨日の夜、ダラっとしていたら就寝が10時過ぎていた。こうなると朝起きられず練習なし。 定時で上がり、いつものショップでクランクを見てもらう。どうやらクランク左側のガタ調整用のロックリング⁇みたいなものが緩んでいただけみたい。 ↑これ。 自転車談義…

今日は休息日。 とても良い感じに筋肉痛。大腿四頭筋、ハムスト、大臀筋など満遍なく。一方体幹部においては腰部の筋肉痛が強いが腹部はそれほど。良く走れてた時は腹筋がなかなか筋肉痛になるのだが… さて昨日走り終わって自転車メンテしてたんだがクランク…

いやぁ起きられない。今日も８時間睡眠。この連続記録がいつまで続くことやら… 昨日から咽頭痛があったが、今朝起きたら頭も痛い。風邪をもらったかインフルエンザの予防接種の影響かなんなのか。 夜は夕飯前に葛根湯を飲んだ。今日も早く寝よう。

今日も起きられない。21:30には布団に入ったのだが…８時間くらい寝てる笑 インフルエンザ予防接種余波（という言い訳）はどこまで続くのか… 月末だったが比較的スムーズに仕事終了。 しかしこうも運動不足だと脚の筋肉が溶けてくる感じだ。まぁトレーニング…

５時の目覚ましを止めたが気付いたら６時過ぎてた。起きられんなぁ…今日も８時間睡眠。 仕事後、平安堂にてアジカンの再録ソルファを購入。ソルファはバンプのユグドラシルと並んで高校時代に聞き込んだ、青春の汁が滲み込んだアルバムなのだ。再録ソルファ…

６時起きで意識的に休息日。あまり月曜朝から練習しようという気にはなれない笑 それにつけてもローラー３時間程度では翌日にあまり筋肉痛は残らない。明らかに練習不足だよなぁ。やはりもうちょっとボリューム増やさなきゃあかんか。

朝から積雪の恐れがあるとのことで5時20分起き6時20分出発で出社。長野市内で路面凍結になると途端に渋滞で一寸ずりになるので… ところが比較的路面は凍っておらずスムーズ。定時は8時30分だが7時5分にタイムカード押してお仕事開始。まぁ書類業務がすすむ君…