７時起き。さすがに昨日までの疲労がある。 ９時過ぎからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋４０分流し 久々のビルド走は驚異の平均心拍151、最高178。サボり心拍感満点。 とにかく自転車に乗る習慣を復活させなくては。 午後はいつものショップへ自転車…

昨日の夜、ダラっとしていたら就寝が10時過ぎていた。こうなると朝起きられず練習なし。 定時で上がり、いつものショップでクランクを見てもらう。どうやらクランク左側のガタ調整用のロックリング⁇みたいなものが緩んでいただけみたい。 ↑これ。 自転車談義…