読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

休息日

今日は休息日。大腿部が良い感じに筋肉痛だが、大腿四頭筋に偏ることが気になる。 通勤はなぜかとても道が空いていて幸せだった。

ローラー1.5hビルド走+2h流し

6時過ぎ起床。7時半過ぎからローラー乗車。 ・ローラー1.5hビルド走+2h流し ビルド走はいつも通りの心拍の上がり具合だったが、最終域を10分やりきった。というかいくらか余裕があってびっくりした。 流しは両手でスマホゲームの三国志をやりながらだっ…

ローラー1.5hビルド走+1時間40分流し〜午後買い出し

6時過ぎに起きる。8時前からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走+1時間40分流し ビルドはまずまず調子よく、最終域で7分継続できた。 午後はコーヒー豆の買い出し、本屋など回る。

2月22〜24日

22日、24日にそれぞれ10分走を含めたローラー25分do。10分走はケイデンス100以上で回すことを意識。 仕事は書類業務が増えてきたような…

起きたら雪

夜中に除雪機の音が… 5時起きられず。5時半起きられず。5時50分に起床。 外は30cm位雪が積もっていて、これはいかんと急いで準備して6時45分には出発。 仕事はまた書類業務が増えた… 明日は朝練できるかしら…

休養日

土日はまずまずのトレーニングができたようで、良い感じに筋肉痛。 それにしても今年も冬場は明らかに練習不足な感じ。 春先が恐ろしいなぁ〜… まぁ過ぎた時間は取り戻せないので、今からを変えよう。

ローラー1.5hビルド走+1時間半流し〜ゲームにハマる

6時半起床。 8時からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走+1.5h流し 休日定番メニュー。ビルド走は最後、1時間20分過ぎの領域はもう踏めなかったのでそこまで。 午後はまた無意味にスマホゲームにはまってしまいひたすらやってた。 時間の浪費。

ローラー1.5hビルド走+1時間40分流し

起床6時だったがダラダラしてたら6時半。 8時前から練習開始。 ・ローラー1.5hビルド走+1時間40分流し ビルド走も、以前のギア×ケイデンスでの心拍に戻ってきたな。 午後は忘れ物を取りにショップへ行ったり。 日差しが春のそれに近いづいてきた感じ…

2月15〜17日

15日は練習なしの残業。 16日も練習なし。オーバーホール終了したチャリを取りに行く。 チェーンリングをnoQへ変更し、締めて5万5千円のお支払い。今月大赤字。 17日は朝練できた。 ・ローラー10分+5分走 こんな感じで1週間終了。

休養日

練習お休みで6時起き。 仕事中に両大腿四頭筋の筋肉痛を感じる。 少しづつ通勤の混乱も、仕事も落ち着いてきているなぁ。

ローラー1.5hビルド+1.5h流し〜温泉

6時半起き。割と早く寝たんだが起きられなかった。 土曜の研修会が出勤扱いだったので、今日は振替で休日にした。 8時から練習開始。やはりしのごの言わずトレーニングを習慣化すべきだな。 ・ローラー1.5hビルド走+1時間40分流し 今日も心拍高い。ビ…

ローラー〜オーバーホール

7時起き。さすがに昨日までの疲労がある。 9時過ぎからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走+40分流し 久々のビルド走は驚異の平均心拍151、最高178。サボり心拍感満点。 とにかく自転車に乗る習慣を復活させなくては。 午後はいつものショップへ自転車…

研修会で東京へ

夜間雪予報だったため5時10分起き。起きてみても雪が積もっていなかったので一安心。6時10分出発で7時16分だっけ?長野発の新幹線で東京へ。 10時開始で1日研修。 Instagram 4時終了。講師へ質問してたら4時15分に会場を出ることに。 そして…

今日も寝坊

昨日22時に寝たんだがなぁ。起きたら6時。 雪降ってたので7時には出発。 あ〜、明日は勉強会で東京日帰りだ。

練習なし

昨日寝たのが23時。こうなると5時起きはムリ。ということで6時起きで今日も練習なし。 今日は30分程度の残業で帰れたので早く寝よう。

寝坊

6時起き。今日も雪降りなので7時出発。 夜も7時まで残業。 練習不足のヒビ…

早起きも早出

5時20分には起床するが、夜からの降雪と冷え込みがあり遅刻しないよう6時35分に家を出発。7時半ぐらいに職場到着で仕事開始。 朝から事務仕事を済ませたので久々に18時前にタイムカードを切って帰宅。 明日は朝練できるかしら…

1週間の始まり

6時起床。 1月中はかなり忙しくほぼ朝練とは無縁の状態だったが、2月はどうか。繁忙期ではあるが1月中ほどじゃないから朝練再開したいなぁ。 というかもう練習しないと春のシーズンに体が間に合わん。

今日もやる気出ず

7時半起床。 朝飯後も全く気合出ず無為に時を過ごす。なんとかローラー始めたのが10時。 ・ローラー1時間流し 平均心拍115というやる気なし感。というか疲労しているのか⁇ 12月は40時間近く乗ったが1月は20時間行かなかった。そして2月頭もこの…

ローラー流し〜バイザー会議

昨日の飲み会で疲労感満点。 9時くらいからローラーへ。 ・ローラー流し1時間ちょい もはや正確な時間を覚えていない。 午後からバイザー会議で某県内理学療法士養成校へ。 今年は比較的議論も少なく終了。 ともかくスーツが着なれないし堅ッ苦しくて疲れ…

今週も練習なし〜金曜飲み会

またも1週間忙しかったりで練習なし。 そして金曜は飲み会。 疲れたのでこれ以上書くことなし。

ローラー3h〜ローラー用タイヤ交換

6時半起床。8時前からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走+1時間37分流し ビルド走はサボり心拍もあったが結構最終域まで良い感じに追い込めた。心拍は平均148の最大174というびっくりな数字。 午後は久しぶりにゆっくりできた感じ。ローラー用のタイ…

やる気のないローラー〜散髪

6時半起床。午前はもう何もやる気もせずだらだら。10時半近くになってやっとローラーに乗る。 ・ローラー流し1時間半 午後は散髪の為に市内へ。散髪16時からだったので先にコーヒー豆買いにいこうと思ったのだが、混雑していていがいと豆の焙煎に時間…

1週間

今週も降雪や路面凍結に伴う通勤時の渋滞、交通の混乱が続き疲弊する。週の後半にかけてかなりいつもの状態に近づいたが… 一方仕事は繁忙期。ほぼ毎日1時間以上は残業だったような。 まぁそんなこんなで朝練などできるわけもなく1週間終了。

ローラー1.5h〜勉強会資料作成

7時前に起きる。 8時からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 昨日とは打って変わって心拍高い。平均148、最高172。練習不足だと心拍安定しないね。そしてローラー中にいつの間にか車検へ出した車が戻ってきてた。笑 今日は練習ここまでで来週水曜の勉強…

リハビリローラー流し〜雪かき

何時に起きたか覚えていない。適当に10時くらいから練習スタートしたっけ。 ・ローラー流し1時間12分 ローラーに乗るのも一苦労。やる気がしない。笑 平均心拍118とやらないよりはマシなレベル。 昨日の就寝が遅かった影響もあるがかなり疲労していたな…

1月17〜20日

ともかく雪に翻弄されてました。笑 通勤時、長野市内の渋滞が酷いもので、毎朝早起きしつつ早めに出発。それでも職場へ着くのはいつもと同じか遅いくらい。 週の後半は急変やらとんでも家族やらで大変。 朝練どころかブログ更新する暇もなく1週間終了。

月曜休日〜ローラー〜雪片付け

昨日の研修会を出勤扱いにしてもらったため、今日は振替休日。 6時過ぎに起床。昨日の就寝がなんだかんだで24時近くになってしまった。 8時からローラーへ。 ・ローラー1時間25分ビルド走+1.5h流し ビルド走はいつもより5〜10拍高めで推移し最大…

雪の長野脱出〜御茶ノ水にて研修会

4時45分起床。 今日は10時から東京は御茶ノ水にて研修会。にも関わらず昨日から大雪。早めに出発。在来線を介すと遅延のリスクがあるので長野駅まで車で行く。路面状況は悪かったが7時09分発の新幹線に余裕を持って間に合った。しかし豪雪地帯を通過…

ローラー〜大雪

6時半起き。外は凄い勢いで雪が降っている。 8時からローラースタート。 ・ローラー 1.5hビルド走+1.5h流し サボり心拍感が凄い。いつもより5〜10拍くらい心拍が高い。ビルド走は最終領域が3分しかもたなかったが、最大心拍は174拍。平均はなんと…

大雪の予報

うん、6時起き。今週朝練ゼロだったな。 明日から大雪が数日続く様子。日曜日、東京で研修会の予定なんだが…

書くこと無し

就寝10時半で5時に起きられず起床6時。 脅かされていたほど雪も降らず。 特に書くこと無し。

ゲーム

先週末から携帯ゲームにはまり込んでしまい、昨夜気付いたら11時半。 そんなことで起床は6時。それでも頭が1日中ボーッとしていた。 結構反省している。

午前不調〜午後快調

まぁ6時起き。 午前中は半分三日酔い、半分休みボケで調子悪い。 午後になってだんだんクリアになってきた。 今日は早く寝て明日に備えよう。

廃人と化した1日再び〜ローラー流し1.5時間

7時過ぎに起きる。ひどい二日酔いだ。何もやる気がせずダラっと過ごす。一応頑張ってローラーへ。 ・ローラー流し1.5時間 平均心拍121。まぁ何もしないよりは良いかというレベル。 午後も引き続きだらっと過ごす。 やっと正月が終わった感じ。

ローラー〜青年部新年会〜どんど焼き

起床6時半。今日は9時半からどんど焼きの準備、青年部新年会の予定。 すこしだけローラーやっとく。 ・ローラ−35分 10分+5分走 まぁよく心拍上がって170拍まで。 その後は予定どおり新年会。午前10時半から宴会が始まり、2時くらいからやまざきで…

廃人にて練習無し

起きたら7時半。朝飯食うが胃もたれが凄い。ここのところ二日酔いより胃腸にくるようになった。午前中は廃人。全くトレーニングする気にもならずひたすらジョジョSSやってた。 午後は職場の駐車場に車を取りに行く。ついでにいつものショップに寄って新年の…

職場新年会

あれ、今日も起きられない。 仕事終わりに科内の新年会へ。今回は私が幹事。 長野駅前の景家へ行く。なかなか食べ物も美味しいし、飲み放題で出た日本酒も夜明け前の純米吟醸。なかなか良かった。一方いろいろと話はするが、みんな熱意があって凄いなぁと思…

起きられず練習無し〜68.4kg

昨日の残業もあり朝は起きられず練習無し。朝から雪が降っている。 夕食後に体重測ったら68.4kg。ヤバイ。あっ、明日飲み会。

仕事始め

6時起床。昨日も酒飲んで眠い。年末年始で脳みそと肝臓がアルコール漬けになったな。 本日仕事始めで新年の挨拶をいろいろな人に何度もした。形式ばったことは必要ではあると思うがバカバカしく感じることもある。 まぁ今年の仕事の滑り出しはまずまずだっ…

ローラー1時間17分〜正月休み終了

6時45分起き。7時に餅2個と日本酒。朝からアルコール入れると、しばらく廃人になるなぁ。箱根駅伝しばらく見てからローラーへ。 ・ローラー1時間17分 ビルド走断念で流し ビルド走を試みるがケイデンスも心拍も上がらない。150拍狙った領域から特に…

ローラー1.5hビルド走〜1日飲んだくれる

6時起床。朝から日本酒をお猪口2杯いただく。 その後ダラっとしてからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 箱根駅伝見ながら。朝から酒飲んで若干ぼーっとしているがなんとかいける。でも心拍の上りはイビツ。最大164拍まで。 シャワー浴びて出たら親戚が…

新年ローラー初め

昨日は酔いつぶれてコタツで寝てしまい気づいたら5時。布団で寝なおして8時起き。 とにかく胃もたれがすごい。具合悪すぎ。 のんべんだらりと過ごし11時半からローラーへ。 ・ローラー流し1時間 もはやトレーニングではなく、汗を出してアルコールを出…

大晦日ローラー納め

6時起き。昨日残り物でいただいたワインを飲んだが、これのため頭痛が… とりあえずローラーへ。 ・ローラー1時間25分ビルド走+2時間LSD やはり飲んだ翌日は体調悪い。そういえば今週練習不足でもあった。心拍150台くらいからすでにかなりきつい。なん…

雪かき〜病院送迎〜掃除

6時半起き。起きたら40cmくらい雪が積もっていた。 昨日の夜からお婆の膝の調子がすこぶる悪いらしく、トイレに行くのも要介助レベル。そんなことで年末にもかかわらず病院へ行くしかないかということになり、私は雪かき&お婆の病院までの送迎介助。結局入…

−15℃〜御用納め

昨日残業したこともあり就寝が遅くなり朝練できず。 まぁ寒い。通勤時車の気温計は一瞬−15℃を表示。まぁ少なくとも−12〜13℃にはなっていただろう。 仕事は御用納め。大掃除などもする。 仕事納めの日にもかかわらず、先輩から挑発⁇を受けるがヒラリと交わす…

雪かき〜残業

朝5時10分起床。昨夜からの降雪で20〜30cmの積雪。幸い夜から雪が降っていたので、道路は除雪済み。ということで家から道路へ車を出せるように雪かきトレ。 30分くらいで終えて、市内で渋滞するとマズイので6時45分には出発。比較的スムーズに通勤で…

酒屋へ

起きられず練習なし。朝から雨。頭重感がすごい。低気圧のせいか⁇ 仕事は忙しくかつ残業。ただ今日のうちに年末年始用のお酒を揃えたいこともあり、早めに切り上げて丸本洋酒店へ。 丸本洋酒店は居るだけで楽しい酒屋さんかもしれない。笑 今日も奥さんから…

休息日

6時起き。いやぁ筋肉痛である。臀部から大腿にかけ満遍なく。 仕事がここにきて忙しくなりだす。年末までラスト1週間はひっそりと行きたかったんだが…明日もどうなることやら…

今日もローラー1.5h+2時間20分

6時半起き。今日は1日晴れるらしいが当分は実走困難だろうな。道には塩カル撒かれてるし。 ・ローラー1.5hビルド走+2時間20分LSD いやぁ疲れている。昨日の飲酒量がまずまずだったのもあるだろうけど。安静時の心拍が高かったし、心拍150台からすでに…