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PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

1月17〜20日

ともかく雪に翻弄されてました。笑 通勤時、長野市内の渋滞が酷いもので、毎朝早起きしつつ早めに出発。それでも職場へ着くのはいつもと同じか遅いくらい。 週の後半は急変やらとんでも家族やらで大変。 朝練どころかブログ更新する暇もなく1週間終了。

月曜休日〜ローラー〜雪片付け

昨日の研修会を出勤扱いにしてもらったため、今日は振替休日。 6時過ぎに起床。昨日の就寝がなんだかんだで24時近くになってしまった。 8時からローラーへ。 ・ローラー1時間25分ビルド走+1.5h流し ビルド走はいつもより5〜10拍高めで推移し最大…

雪の長野脱出〜御茶ノ水にて研修会

4時45分起床。 今日は10時から東京は御茶ノ水にて研修会。にも関わらず昨日から大雪。早めに出発。在来線を介すと遅延のリスクがあるので長野駅まで車で行く。路面状況は悪かったが7時09分発の新幹線に余裕を持って間に合った。しかし豪雪地帯を通過…

ローラー〜大雪

6時半起き。外は凄い勢いで雪が降っている。 8時からローラースタート。 ・ローラー 1.5hビルド走+1.5h流し サボり心拍感が凄い。いつもより5〜10拍くらい心拍が高い。ビルド走は最終領域が3分しかもたなかったが、最大心拍は174拍。平均はなんと…

大雪の予報

うん、6時起き。今週朝練ゼロだったな。 明日から大雪が数日続く様子。日曜日、東京で研修会の予定なんだが…

書くこと無し

就寝10時半で5時に起きられず起床6時。 脅かされていたほど雪も降らず。 特に書くこと無し。

ゲーム

先週末から携帯ゲームにはまり込んでしまい、昨夜気付いたら11時半。 そんなことで起床は6時。それでも頭が1日中ボーッとしていた。 結構反省している。

午前不調〜午後快調

まぁ6時起き。 午前中は半分三日酔い、半分休みボケで調子悪い。 午後になってだんだんクリアになってきた。 今日は早く寝て明日に備えよう。

廃人と化した1日再び〜ローラー流し1.5時間

7時過ぎに起きる。ひどい二日酔いだ。何もやる気がせずダラっと過ごす。一応頑張ってローラーへ。 ・ローラー流し1.5時間 平均心拍121。まぁ何もしないよりは良いかというレベル。 午後も引き続きだらっと過ごす。 やっと正月が終わった感じ。

ローラー〜青年部新年会〜どんど焼き

起床6時半。今日は9時半からどんど焼きの準備、青年部新年会の予定。 すこしだけローラーやっとく。 ・ローラ−35分 10分+5分走 まぁよく心拍上がって170拍まで。 その後は予定どおり新年会。午前10時半から宴会が始まり、2時くらいからやまざきで…

廃人にて練習無し

起きたら7時半。朝飯食うが胃もたれが凄い。ここのところ二日酔いより胃腸にくるようになった。午前中は廃人。全くトレーニングする気にもならずひたすらジョジョSSやってた。 午後は職場の駐車場に車を取りに行く。ついでにいつものショップに寄って新年の…

職場新年会

あれ、今日も起きられない。 仕事終わりに科内の新年会へ。今回は私が幹事。 長野駅前の景家へ行く。なかなか食べ物も美味しいし、飲み放題で出た日本酒も夜明け前の純米吟醸。なかなか良かった。一方いろいろと話はするが、みんな熱意があって凄いなぁと思…

起きられず練習無し〜68.4kg

昨日の残業もあり朝は起きられず練習無し。朝から雪が降っている。 夕食後に体重測ったら68.4kg。ヤバイ。あっ、明日飲み会。

仕事始め

6時起床。昨日も酒飲んで眠い。年末年始で脳みそと肝臓がアルコール漬けになったな。 本日仕事始めで新年の挨拶をいろいろな人に何度もした。形式ばったことは必要ではあると思うがバカバカしく感じることもある。 まぁ今年の仕事の滑り出しはまずまずだっ…

ローラー1時間17分〜正月休み終了

6時45分起き。7時に餅2個と日本酒。朝からアルコール入れると、しばらく廃人になるなぁ。箱根駅伝しばらく見てからローラーへ。 ・ローラー1時間17分 ビルド走断念で流し ビルド走を試みるがケイデンスも心拍も上がらない。150拍狙った領域から特に…

ローラー1.5hビルド走〜1日飲んだくれる

6時起床。朝から日本酒をお猪口2杯いただく。 その後ダラっとしてからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 箱根駅伝見ながら。朝から酒飲んで若干ぼーっとしているがなんとかいける。でも心拍の上りはイビツ。最大164拍まで。 シャワー浴びて出たら親戚が…

新年ローラー初め

昨日は酔いつぶれてコタツで寝てしまい気づいたら5時。布団で寝なおして8時起き。 とにかく胃もたれがすごい。具合悪すぎ。 のんべんだらりと過ごし11時半からローラーへ。 ・ローラー流し1時間 もはやトレーニングではなく、汗を出してアルコールを出…

大晦日ローラー納め

6時起き。昨日残り物でいただいたワインを飲んだが、これのため頭痛が… とりあえずローラーへ。 ・ローラー1時間25分ビルド走+2時間LSD やはり飲んだ翌日は体調悪い。そういえば今週練習不足でもあった。心拍150台くらいからすでにかなりきつい。なん…

雪かき〜病院送迎〜掃除

6時半起き。起きたら40cmくらい雪が積もっていた。 昨日の夜からお婆の膝の調子がすこぶる悪いらしく、トイレに行くのも要介助レベル。そんなことで年末にもかかわらず病院へ行くしかないかということになり、私は雪かき&お婆の病院までの送迎介助。結局入…

−15℃〜御用納め

昨日残業したこともあり就寝が遅くなり朝練できず。 まぁ寒い。通勤時車の気温計は一瞬−15℃を表示。まぁ少なくとも−12〜13℃にはなっていただろう。 仕事は御用納め。大掃除などもする。 仕事納めの日にもかかわらず、先輩から挑発⁇を受けるがヒラリと交わす…

雪かき〜残業

朝5時10分起床。昨夜からの降雪で20〜30cmの積雪。幸い夜から雪が降っていたので、道路は除雪済み。ということで家から道路へ車を出せるように雪かきトレ。 30分くらいで終えて、市内で渋滞するとマズイので6時45分には出発。比較的スムーズに通勤で…

酒屋へ

起きられず練習なし。朝から雨。頭重感がすごい。低気圧のせいか⁇ 仕事は忙しくかつ残業。ただ今日のうちに年末年始用のお酒を揃えたいこともあり、早めに切り上げて丸本洋酒店へ。 丸本洋酒店は居るだけで楽しい酒屋さんかもしれない。笑 今日も奥さんから…

休息日

6時起き。いやぁ筋肉痛である。臀部から大腿にかけ満遍なく。 仕事がここにきて忙しくなりだす。年末までラスト1週間はひっそりと行きたかったんだが…明日もどうなることやら…

今日もローラー1.5h+2時間20分

6時半起き。今日は1日晴れるらしいが当分は実走困難だろうな。道には塩カル撒かれてるし。 ・ローラー1.5hビルド走+2時間20分LSD いやぁ疲れている。昨日の飲酒量がまずまずだったのもあるだろうけど。安静時の心拍が高かったし、心拍150台からすでに…

ローラー1.5h+2時間20分

6時20分くらいに起きたかな。 ・ローラー1.5hビルド走+2時間20分LSD ビルドはなかなか良く追い込めた。でも最終領域は中々きつくて4分のみ。最大心拍も166拍まで。昼前までLSDやってカロリー消費。 外はこんな感じ。 Instagram 1日中降ってた。 午…

寝坊ローラー1.5h+50分〜買い出し

目覚まし6時にかけていたが2度寝してうだうだして7時20分くらいに起きる。 その後もゆっくりしていたらローラー始めたのが9時近くになってしまう。 ・ローラー1.5hビルド走+50分LSD ビルド走は景気良く心拍が上がるが160拍あたりを狙ったところであが…

軽く腹筋

起きたら5時45分。軽く腹筋だけして終了。 なんだか今週は疲れた。気苦労⁇ まぁ疲れない仕事なんてないだろうけど。 なにはともあれ明日から3連休。

朝ローラー52分〜冬至

5時の目覚ましで起きるが5分うだってしまう。 ・朝ローラー52分ビルド走 出だしは昨日より5拍上がらない感じ。それでも150〜155拍あたりから上がりが良くなってくる。最大163拍までいって終了。 消費したカロリーが465kcalで500に届かず。ここ…

朝ローラー56分

寝汗かいて起きたら4時40分。5時にもう一度起きてローラーへ。比較的気温が高かったせいか起きやすかった。 ・ローラー56分ビルド走 5分5拍上げで。朝から良い感じに追い込めました。 仕事は午後だけ上司が2人とも半休で、私が職場管理者みたいにな…

ヘアスプレー

6時起きで休息日。 昨日買ったヘアスプレー(AX⚪︎)を使ったら香りが強すぎて1日中悩まされた。あまり体臭の強くない日本人には、香水とか香りの強いものはあまり合わないのではないかという持論。 帰りに別のスプレーを買って帰宅。いろいろ調べられる時…

ローラー1.5h+1時間20分LSD

寝たのが遅かったのもあり7時起き。二日酔い感はあまりないが、寝不足感と疲労感の方が強いかな。8時半くらいからトレーニング開始。 ・ローラー1.5hビルド走、1時間20分LSD ビルド走やるがまぁ体にキレがない。でも心拍はいつもと比較して5拍上がらな…

ローラー1.5+2.5h〜チーム忘年会

6時起きで7時からローラー練。 ・ローラー1.5hビルド走+2.5hLSD 5日間練習してないのでビルド走は完全なるサボり心拍。最大173拍まで上げきって終了。このところデブまっしぐらだったこともあってLSDペースで2.5hこなす。おかずは銀河英雄伝説をyou tube…

久々、5日間連続朝練なし

5時の目覚ましでスタンドの電気は付けたが、そこからなかなか起きられない。半分夢を見ていた気が… おそらく部屋が寒すぎて起きられない部分もあるな。そんなこんなで久々に平日1日も起きられず練習できなかった。意志が弱くて起きられない私には、対策を…

キープ

起きたら6時。なぜこうも起きられないか。 今日も1時間残業である。雪予報だったが全く降らず。それどころか月が明るい。 Instagram 体重は昨日と同じ67.8kgをキープ。

もうすぐ68kg

朝5時の目覚ましでスタンドの電気をつけたがそのまま寝ていた。6時起き。 仕事の方はカンファレンスがあったり。 残業して帰宅したら信濃町は吹雪いていた。 そして体重は67.8kg。このまま運動不足と過食が進めばもうすぐ68kgだな。笑

食べ過ぎる

汗かいて3時に目が覚める。その後寝るが6時まで起きられず。 なんだか仕事でいつも以上に疲れて1時間残業のち帰宅。 なんとなくだが夕飯は過食気味。お腹一杯になるまで食べてしまう。また太るなぁ。 Instagram

休息日〜−11℃

今日は休養日。ピーカンに晴れたは良いがとにかく冷え込む。朝通勤時に車の気温計は−11℃を表示。まだ12月なんですが… 仕事は昨日と今日で担当してた方が1人ずつ亡くなるという… ところで最近まで飲んでいた澤の花。 Instagram 非常に旨かった。佐久のお酒っ…

今日もローラー1.5+2h

昨日寝たのが11時位になったせいか6時になっても起きられず、6時半位起床。今日も雪なのでローラーです。 ・ローラー1.5hビルド走+2hLSD 今日もメニュー的には昨日と一緒。ビルド走はいつもより5拍位上がらない。疲労があるということは昨日のトレーニング…

ローラー1.5+2h〜買い出し

6時起き。外は雪。 そんなことで7時からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走+2hLSD ビルド走は割合に心拍の上りも良く160〜165拍も10分キープできていた気がする。 しっかり出し切って終了。 あとは補給しつつテレビみながら2h流し。今後流しを3hくらいま…

今日も起きられない

22時前に寝たが5時に起きられず、起きたら6時。もはや冬眠レベル。どうやったら起きられるのか⁇ まぁ仕事は1週間終わった。今週もそれなりに頑張ったぞ。あっ、あとボーナス入った。

練習なし

22時に寝たが起きられず。練習なし。 このところ「最高の休息法」という本を読んでいる。 睡眠は脳を回復させる為にあるものと聞いたことがありなんとなく買ってみたが、昨今話題のマインドフルネスが記載されていて興味深い。 世界のエリートがやっている …

ローラー48分〜うっすら積雪

5時に起きたが寒くて10分ウダウダしてしまった。 ・ローラー48分 ビルド走 5分5拍上げで。いつもより5拍上がらない感じ。最大160拍までだけど十分きつかった。 昨夜雪が降っていて朝には止んでいたけど外はこんな感じ。 Instagram 今日は二十四節季で大雪で…

練習なし〜ショップでクランク調整

昨日の夜、ダラっとしていたら就寝が10時過ぎていた。こうなると朝起きられず練習なし。 定時で上がり、いつものショップでクランクを見てもらう。どうやらクランク左側のガタ調整用のロックリング⁇みたいなものが緩んでいただけみたい。 ↑これ。 自転車談義…

休息日

今日は休息日。 とても良い感じに筋肉痛。大腿四頭筋、ハムスト、大臀筋など満遍なく。一方体幹部においては腰部の筋肉痛が強いが腹部はそれほど。良く走れてた時は腹筋がなかなか筋肉痛になるのだが… さて昨日走り終わって自転車メンテしてたんだがクランク…

留守番〜信州シクロクロス飯山戦応援間に合わず〜留守番

今日は両親が母の実家(川崎)へ行くのでじじ、ばばと犬1匹の面倒を見るべく留守番。 朝5時から犬に朝ごはんを催促されて起こされる。朝食の準備と片付けを終え犬の散歩へ。これがまたしっかり1時間近く散歩してくれる。 彼は大満足です。 散歩後急いで準…

久々に良い天気〜4時間50分ファストラン

起きたのは6時過ぎ。この時期明るくなるのも6時半過ぎてからですな。 今日は久々に好天の休日。明日は事情により老人2人と犬1匹の面倒をみなくてはならんので、今日のうちにロングへ行く。 ・131km/4h49min/1,714mup 茶臼〜坂中〜替佐から五岳 日中気温…

起きられたので朝練

起きられたぞ。 ・ローラー1h10minビルド走 トレーニング開始後はなかなか心拍があがりずらかったが中盤あたりからあがりが良くなる。最終的には168拍まで。 残業のち買い物などしてたら帰宅時間が結構遅れる。かつ就寝時間は11時になる。

3日連続起きられず練習なし

いやぁ起きられない。今日も8時間睡眠。この連続記録がいつまで続くことやら… 昨日から咽頭痛があったが、今朝起きたら頭も痛い。風邪をもらったかインフルエンザの予防接種の影響かなんなのか。 夜は夕飯前に葛根湯を飲んだ。今日も早く寝よう。

二日連続起きられず練習なし

今日も起きられない。21:30には布団に入ったのだが…8時間くらい寝てる笑 インフルエンザ予防接種余波(という言い訳)はどこまで続くのか… 月末だったが比較的スムーズに仕事終了。 しかしこうも運動不足だと脚の筋肉が溶けてくる感じだ。まぁトレーニング…

起きられず練習なし

5時の目覚ましを止めたが気付いたら6時過ぎてた。起きられんなぁ…今日も8時間睡眠。 仕事後、平安堂にてアジカンの再録ソルファを購入。ソルファはバンプのユグドラシルと並んで高校時代に聞き込んだ、青春の汁が滲み込んだアルバムなのだ。再録ソルファ…