ローラー65分ビルド走
前日21時半前に布団に入ったら5時前に自然に目が覚めた。
・ローラー65分 ビルド走
150~155、155~160拍のゾーンはそれぞれ10分ずつ。その他は5分ずつ。
160拍前後のゾーンからサドルの座り位置が前乗りになる。明らかに四頭筋主体の踏みに入っている。
結構最後は良い感じに追い込んで終了。
前日21時半前に布団に入ったら5時前に自然に目が覚めた。
・ローラー65分 ビルド走
150~155、155~160拍のゾーンはそれぞれ10分ずつ。その他は5分ずつ。
160拍前後のゾーンからサドルの座り位置が前乗りになる。明らかに四頭筋主体の踏みに入っている。
結構最後は良い感じに追い込んで終了。