３時間ファストラン

５時２０分に目覚めて６時２０分からトレーニングへ。

・83.6km/3h/1237mup

一週間走ってなかったからペダリングがガチャガチャして全くスムーズでない。とにかく９〜３時の位置をスムーズにペダリングできるよう意識する。３時間かけて徐々にスムーズになってきて、坂中〜今井〜五岳と徐々に良くなってきた。

午後は買い出し。

夕方はconosurのピノ・ノワールをグラス３杯強は飲んだな。餃子食べてたけどワインと餃子は割と合って美味しかったり。