６時起きで７時からローラー練。
・ローラー1.5hビルド走＋2.5hLSD
５日間練習してないのでビルド走は完全なるサボり心拍。最大173拍まで上げきって終了。このところデブまっしぐらだったこともあってLSDペースで2.5hこなす。おかずは銀河英雄伝説をyou tubeで。笑 計４時間ローラーしたった。
午後は長野駅周辺を散策して７時半からチーム忘年会へ。懐かしのベトナム料理を楽しみつつビール５杯位飲んだかな。とにかく自転車の話ばかりで楽しかったし、来年の計画などを話す。おかげでトレーニングに対するモチベーションが上がりましたわ。写真を撮り忘れて最終で帰宅。就寝は２４時。
