回復走２３分

６時に目覚ましをセットして、起きられたら練習しようと思っていた。５時過ぎに一度目が覚めたが二度寝。５時３５分に起床する。ということでローラーへ。

・ローラー回復走２３分

ロング翌日に回復走するのって初めてかも。やった方が良いとは言われてたがいかほどか。

練習始めた直後はまぁ脚が重いこと重いこと。とりえず回せる範囲で回していく。１０分〜１５分くらいから脚が軽くなり、最終的にはロング翌日特有の鈍痛が無くなっていてビックリ。回復走って確かに効果ありそう…

その後も午前中は効果が持続していたけど、午後になったらまた脚が重くなった。やっぱり１時間くらいやるべきだったかな？明日の調子が楽しみ。