読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

回復走23分

6時に目覚ましをセットして、起きられたら練習しようと思っていた。5時過ぎに一度目が覚めたが二度寝。5時35分に起床する。ということでローラーへ。

 

・ローラー回復走23分

 

ロング翌日に回復走するのって初めてかも。やった方が良いとは言われてたがいかほどか。

練習始めた直後はまぁ脚が重いこと重いこと。とりえず回せる範囲で回していく。10分〜15分くらいから脚が軽くなり、最終的にはロング翌日特有の鈍痛が無くなっていてビックリ。回復走って確かに効果ありそう…

 

その後も午前中は効果が持続していたけど、午後になったらまた脚が重くなった。やっぱり1時間くらいやるべきだったかな?明日の調子が楽しみ。