寝汗かいて起きたら４時４０分。５時にもう一度起きてローラーへ。比較的気温が高かったせいか起きやすかった。 ・ローラー５６分ビルド走 ５分５拍上げで。朝から良い感じに追い込めました。 仕事は午後だけ上司が２人とも半休で、私が職場管理者みたいにな…
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