車坂HC2018
先週１週間低調だったり、日曜もレースだったので火曜・水曜といつも通り朝練して、あとは練習のボリューム落として調整し、車坂HC。
今年は走り込み不足でタイムが出ないであろうことは分かっているので、ひとまず楽しむことを目標に出場。
夜は何度か起きてしまい睡眠不足気味。４時半過ぎに起きて６時前には家を出た気がする。
当日受付を済ませアップへ。
今日はまぁとにかく寒い。アップでたけど４度くらいしかない。いつものように５分＋２分走やるけど最大心拍164…低っ笑 寝不足と寒さでこんな感じなんだろうか。
寒すぎて関節痛めそうだったので、ヒルクライムレースでは初めてレッグウォーマー装着して出走することに…
・車坂峠ヒルクライム2018 ５０分２３秒 ４０歳以下の部第２１位
今年からスタート地点が変更され、若干距離が短く約11km。
2〜3km地点で急勾配が来るので、そこまでは踏みすぎないよう気をつける。案の上スタート直後にぶっ飛ばしてた方々がそこらへんで落ちてくるので順調にパスしていく。
まぁこのコースはもうひたすら8%くらいの坂が続いて、とにかく苦行が続くだけなのであまり書くことないんだが笑
とにかくクランクにトルクが掛け続けられるよう注意深く、辛抱強く登る。
ここで想定外の展開が。お互いライバルだと思っている同い年の子、去年は私が全く歯が立たなかった相手なのだが、今日はずっと目視できる範囲にいる。それどころか7km地点で落ちてくる。明らかに何か調子が悪そうなんだが、パスする。パスするときに「どうした？調子悪いの？」と挑発すると「くそっ！」と言ってついてくる。私も踏ん張りどころだと思って少しあげると、相手も千切れていった。
その後は最後までイーブンペースを心がけてゴール。
タイムは去年より１分半近く遅かったけど、予想外に目標にしていたライバル君に勝てたので非常に嬉しかった。
レース後はチーム員の写真を撮りまくり下山。
下山後速攻で記録を受け取り温泉へ。
菱野温泉。ここ２年連続で中棚荘へ行っていたが今年はこちらへ。露天風呂へケーブルカーで上がっていくのだが、これが絶景の露天風呂で最高だった。会場から至近だし来年もここだな。
その後、須坂のとら食堂で念願の特上ロースカツ定食。
脂身の少ないロースでうまし。
カツ食ったの２時くらいだったが、夕飯にも寿司食ったりカステラ食ったり暴飲暴食。
まぁチートデイってことで。
今日走ってて思ったが、やはり諦めずに、自分の行える範囲で継続していくことって大切なんだなぁと。
長期的視点においてはトレーニングの積み重ね、短期の視点（レース）においては、ゴールまでトータルパッケージで考えて積み重ねること。かつ丁寧に積み重ねること。
今日、予想外にライバル君に勝てた点からそんな教訓を得た気がする。
とりあえず今後１週間かけて、暴飲暴食で得たカロリーを返済せなば。笑
信州高山ヒルクライム2018
いつも通りの時間に起きて、いつもの朝食を食べてレースへ。
レース会場が家から近いって素敵。って言うかスタート地点が職場の隣って…
元々自走で行く気だったが、午後からの雨予報で車で現地へ。
現地到着後はすぐアップへ。
いつものように５分＋２分走。最大心拍172で、調子は悪くもなく良くもなくか。
開会式後スタート地点へ。少し雨がぱらつき出して嫌な予感…
・信州高山ヒルクライム2018 １時間１８分３２秒 男子B6/34位 総合24/208位
今年初レースだし出だしは踏みすぎないように行く。蕨温泉を過ぎた住宅街で急勾配が来るのも分かっているので、そこまでは抑えて行く。案の定急勾配を上っていると、前半踏みすぎた方々が落ちてくる。順調にここをこなして１つ目の下り区間へ。ここらあたりから雨が降ってきて寒い。このあとも終始マイペースを心がけるが、２つ目の下り区間までは若干垂れたか。最後はしっかり上げてゴール。
山頂は寒いのなんの、吐く息が白い。雨も降ってるし速攻で下山。
下山後チャリンコ拭いて車に乗せて、すぐに温泉で身体を解凍する。
一昨年より遅いが、冬場まともにトレーニングできていないしこんなものだろう。
遅くなっているものの、久々に仕事のことが頭から吹っ飛んだのでとても楽しめた。
表彰式見て帰宅。
帰宅後はチャリンコやウェアの掃除でてんてこ舞い。やはり雨のレースは出たくない。
ウェアやシューズが砂まみれで酷かった…
１週間低調〜明日は高山HC
月曜から２０時までの会議があったり、変わらずの多忙＋違法操業状態で非常にストレスフルな１週間。その為かお通じの調子がすこぶる悪い週だった。
トレーニングに関しても月〜金で負荷上げようとした日も全く上がらず、ほぼ流し強度にしかならなかった。
１週間天気悪くて寒かったり、夕飯の炭水化物抜いたりしたからだろうか…
今日は明日のレースに備えて刺激練。
・野尻湖周回×２ ６秒インターバル×６本 39.8km/1h36min/596mup
レース前日恒例の６秒インターバルをば。シッティングの６秒全力を初めてやってみたが、これはこれで体の使い方が面白かった。
あさから下腹がポッコリ出ていてひどい体型だったが、帰宅後お通じがどっさり出てスッキリ。やっぱりストレスは良くない。
午前中に普段できていない部屋の掃除をしたり。
昼飯後謎の腹痛に襲われたり。明日大丈夫だろうか…
午後は高山まで受付（受け付け・スタート場所が職場の隣…）を済ませに行って、おじじのお見舞いへ。
明日、レース終了時間くらいから雨が降り出しそうなので、会場まで自走で行く気だったが車で行くことにした。
あぁ、お腹の調子だけが心配…
ひとまずレースを楽しめると良いなぁ。
126kmファストラン
ゴールデンウィーク最終日、と言っても私は土日休みでいつも通りだったけど。
外が明るくなってくるとともに、５時前に目が覚める。昨夜、牛乳＋ヨーグルトに漬けておいたオートミールにレーズン、蜂蜜を加えた朝食がまぁ美味いこと。これにバナナ、軽くパンを食べて６時にはスタート。
・坂中〜戸隠〜杉ノ沢 126km/4h38min/2023mup
昨日の夕飯食べすぎたせいか腹パン。通じも出ないし。若干苦しかったが坂中登る前にコンビニで排水したら少し呼吸が楽になった。
昨日五岳で良い感じに重いギアも踏めてたのを良いことに、坂中ではギアを踏みすぎた。まぁ分岐で車に足止めされたものの今季ベストタイムだったから良いけど。
これを反省して、戸隠では急勾配では踏みすぎないよう気をつけ、緩斜面では手を抜かずにって感じで進む。急斜面のシッティングはケイデンスが落ちるが、常にクランクの接線方向に力が加わるよう丁寧に回す。まぁ色々試してみて、効率良く自転車を進ませる方法を編み出すだな。
後半は徐々にテンポを上げられて良い練習になった。最後スプリントした時に、ギア２枚あげてからもがいたら重すぎて回らなかった。これを反省してもう１本スプリントしたり。そんなこんなで１１時にはトレーニング終了。
午後はメンテしたりおじじの見舞いに行ったり。おじじがなんとなく元気なくなってきてて気になったけど…
あぁ、明日は週初めからさっそく業務後に会議。気が重い。
そういえばおじじに「お互い大変だね」って言ったら「悪いことばかりじゃない」と返ってきた。おじじのメンタルの強さには敵わんな。
GWだけど関係なく土日休み 木曜〜土曜は甥っ子滞在
月曜：ローラー３８分流し
火曜：外乗り1h9min 戸隠の登坂３本
水曜：外乗り1h4min 戸隠２本
木曜：ローラー55min ２０分走＋１０分走
金曜：外乗り1h5min アファン流し
今週はコンスタントに朝練をこなせた。
木曜からゴールデンウイークに合わせて甥っ子が遊びにきてくれたが、私は月〜金仕事。夕飯時くらいしか一緒にいられないので残念。
金曜の夜は日本酒飲みながら魚をたくさんいただき、山菜の天ぷらもいただく。日本酒とか天ぷらとか太りやすい食べ物が食卓に並ぶが、こういう時は量だけ食べすぎないように注意しつつ食事を楽しむことにした。
さて土曜。甥っ子が５時くらいから起き出して、私も５時半くらいには起きる。夜雨が降ったのか、外は路面が濡れているので、ひとまずコーヒーだけ飲んでローラーへ。
・ローラー流し1h15min
予報では晴れなので、とりあえずボトル１本飲みきったところでローラー終了し、シャワー浴びて朝飯。そして姉貴夫婦にコーヒーを淹れる。
その後甥っ子たちは犬の散歩へ、私はトレーニングへ。
・今井〜五岳〜戸隠〜アファン×２ 91.4km/3h19min/1434mup
意図せず２部練になったが、合計だいたいいつもと同じくらいの練習量になったか。
南やら西やら風が巻いていたが、嬉しかったのは五岳の登りがほぼ７分で登れたこと。徐々に登坂能力が戻ってきたかな。
午後はコーヒー豆買いに行って帰宅。
そうそう、仕事のことで悩みが多かったが、もはや吹っ切れた。
人員不足に関して全く事務方が対応してくれていないわけだが、「そっちがその気ならこちらも好きにさせてもらおう」と開き直った。もう誰に批判されようとマイペースにやらせてもらうことにした。正直こんな馬鹿げた状況には付き合いきれない。
こうして開き直ったおかげで今週は朝練をコンスタントにこなせた気がする。やっぱりメンタルって大切ね。
今週も週末ロング２発
火曜：ローラー２４分（１０分走１本）
木曜：ローラー５０分（１５分走・１０分走１本）
金曜：外乗り24.1km５１分 LMDペース
土曜：坂中〜戸隠〜杉ノ沢 121.6km/4h39min/2012mup
こんな感じで今日は日曜。
昨日のロングはライド中仕事のことが頭から離れず、全く集中できていなかった。
今日も５時起き、６時過ぎ出発で同じコースへ。
・坂中〜戸隠〜杉ノ沢126.2km/4h42min/1983mup
昨日は北風だったが今日は南風。このルートは南風のほうが速くなるな。
そして昨日より全体的に踏めていた気がする。坂中も昨日よりタイム良かったし。何より最後までペースを保ちながら走りきれたことが良かった。
今日登りで気になったが、レジェンド村山氏の著書に書いてあった登りのフォーム、両手はほぼハンドルの中央に置いて脱力しつつ登るという方法。これが急勾配のシッティングで意外なほどしっくりきた。また試してみよう。
ここのところ仕事の悩み、ストレスが絶えない。ちょっとノイローゼ気味。人出不足の為、到底こなせない仕事量なので手を抜かざるを得ないんだが、そんなこと関係ない利用者からはクレームを受ける。上司や同僚は無理をするなと言ってくれるが、頑張っても頑張っても批判を受けるので精神的に非常に辛い。残業はそれほどでもないが、とにかく日中の業務は激務で１５時にはクタクタになっている。もう何の為にここで働いているのか分からなくなってきた。自分のストレスをマネジメントする方法を学びたいな。
とりあえずこれで腹筋を崩壊させてストレス発散しよう。
久しぶりに二日連続ロング
うーん何から書こう。
やっと週１０時間くらい乗れるようになってきた。
５時過ぎに起きて６時過ぎからライド開始。昨日４時間半のロング１本走って、かなりの筋肉痛を感じつつ今日も同じコースをリピート。
・坂中〜戸隠〜杉ノ沢 126.5km/4h52min/1978mup
昨日より全体にわたって出力出ない感じ。
坂中は余裕の２０分オーバー。今季の前半戦は絶望的だな。
全体通して下部体幹のスタビリティを意識しつつ走る。最後はハンガーノック寸前でフィニッシュ。
やっとこ我が町にも桜前線がやってきたようで。
暖かくなってくると走りやすくなって嬉しい。体も絞れるし。
仕事に忙殺される日々だけど、自転車を楽しめる日々を送りたいものだな。
