６時半起床。８時前からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋１時間３７分流し ビルド走はサボり心拍もあったが結構最終域まで良い感じに追い込めた。心拍は平均148の最大174というびっくりな数字。 午後は久しぶりにゆっくりできた感じ。ローラー用のタイ…