ローラー1.5h＋２時間２０分

６時２０分くらいに起きたかな。

・ローラー1.5hビルド走＋２時間２０分LSD

ビルドはなかなか良く追い込めた。でも最終領域は中々きつくて４分のみ。最大心拍も166拍まで。昼前までLSDやってカロリー消費。

外はこんな感じ。

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１日中降ってた。

午後は仕事の書類作ったりでクリスマスイブ終了。