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PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

しばらくブログお休み

家のネット環境変更に伴い、しばらくネットが使えなくなってしまいました…

なのでしばらくお休みします。

回復走22分〜大会の反省

5時半くらいに目がさめる。目が覚めたら乗る。

 

・ローラー回復走22分

 

回すのみ。

 

ところで昨日、一昨日の反省をば。

3〜5分の平地TT、と言っても今回は鋭角コーナー×2、急なダウン→アップ×1といった変則的なコースだったが…

・とにかく初めから踏んで、トップスピードを死ぬ気で保つ

・ハンドルには荷重せずとにかく踏む 無理に回すことに気をとられない

・2日連続の大会であれば、2日目のアップは流しのみでOK

こんなところだろうか…

 

この反省、いつか役立つ日が来ると期待しよう。

 

飯山菜の花ロードレース2日目2.5kmTT5位〜総合3位

5時半には起きる。中途覚醒が多かった気がした。

昨日と比べてなぜか体重が1kgくらい落ちていたし、今日レース前にカロリー消費ポタリングする予定なので朝食はちょい多めに食べる。

 

万が一の入賞商品を持って帰ることも踏まえ、今日は会場まで車で行く。

8時には到着。

https://www.instagram.com/p/BS7GojXh_9F/

飯山菜の花ロード2日目、良い天気です。学生さんがいっぱい。学生は活き活きしてて良いね(^.^) スタートまでかなり時間があるので、私はこれからカロリー消費サイクリングへ出かけます。

 

・カロリー消費サイクリング54.7km/2h11min/474mup 5分走×1本

 

招集11時、レーススタート12時なので、それまで時間が勿体ないのでサイクリング。照準がこの大会では無く車坂なので、体重も軽くしたい。

 

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 菜の花公園は絶賛準備中だったので、公園付近からパシャリ。

https://www.instagram.com/p/BS7NcyohpvP/

Instagram

そのあと戸狩へ行って、一旦会場へ戻る。気温が上がってきたのでウォーマー類を外してから5分走しに行きまた会場へ戻る。

会場は学連クリテ真っ最中。

https://www.instagram.com/p/BS7cH-Jh5J4/

大学生達の熱い闘い。

トラックレース得意そうな、筋量多いが脂肪もついてるみたいな子が結構いたな…

受付済ませたあとゼッケンつけて、20分くらいゆっくりペダル回してからTTへ。

 

・飯山菜の花ロード2日目2.5kmTT 3分32秒 第5位

 

結果的には全然ダメ。笑 昨日の反省を生かして最終コーナーの立ち上がりは軽いギアに落としたのだが、これが逆効果だったかもしれない。全体的に昨日よりケイデンス高めで走ってた為かタイムが出なかった。私の技量ではせいぜい平地90回転前後ぐらいまで調整しないと、変に回すことを意識してパワーロスが起きるようだ。

あとアップの5分走はいらなかったな。笑

https://www.instagram.com/p/BS7o9KrhyQM/

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ただ総合は3位で今日も表彰台に上れたぞ。

https://www.instagram.com/p/BS8YAIbh2Ww/

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https://www.instagram.com/p/BS8YC1DhSA3/

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入賞商品の升カップ。1位と2位は漆塗りだったが3位だけなぜか白木。笑

まぁ実用的で良しとしよう。

 

帰宅後はメンテのち久々のアルコール解禁。

https://www.instagram.com/p/BS8Iz0ThJYr/

久々にアルコール‼︎

うまかった〜。このあともウィスキー水割り、グラッパを。

 

今週強度落としたので、また来週から頑張ろう。

 

飯山菜の花ロードレース1日目〜一般の部3kmTT3位入賞‼︎

5時半起き。

今日は飯山菜の花ロードに出るわけだが近所なので自走で行く予定。それでも集合9時なので結構時間あるんだよなぁ…

 

・アップ55.6km/1h57min/411mup(5分走×1)

 

7時に出発し流しペースで会場へ。8時には到着してしまう。アップがてらブラブラしつつ、途中で5分走。一度しっかり体を乳酸に慣れさせておく。

それと実際のTTコースの下見もする。コースオープンにはなってないので飛ばせないけど、案外アップダウンがあったり路面が悪かったりで、一応本番のライン取りのイメージはつけておく。

9時からの受付でチームメイト2人と合流。1人は明日長野マラソン、1人は明日ツール・ド・八ヶ岳出場というツワモノ達…

受付後、スタートリストを見てビックリ。なんとシクロクロス全日本チャンピオンの沢田時プロの名前が‼︎ これ一般の部だよなと思ったが…

 

そんなこんなしているうちにスタート時間。私は2番目の出走で10時1分スタート。

 

・飯山菜の花ロードレース一般の部3kmTT 4分59秒 第3位

 

スタート直後から只々踏む、回すのみ。おにぎり型のコースを3周するのだが、アールのきついコーナーが2箇所。うち一つはそれほど速度が下がらずクリアできるが、もう一つホームストレートへの立ち上がりのコーナーは登りながら曲がるので一気に速度が下がる。あとあと冷静になって反省したが、このコーナーでギアを落とさないまま通過したため、コーナー立ち上がりで重いギアを踏むこととなり速度を乗せるのに時間がかかってしまっていた。しかも3周全て。まぁ初出場だししょうがないか。

5分間出し切って終了。

 

ゴール後はチームメイトの応援。見てるとみんな速く見える。そして沢田選手は当然ながら別格。とにかくスムーズに淀みなく自転車を進めていく感じ。最早芸術というか、さすがプロといった感じ。

 

しばらくしてから結果発表。

 

https://www.instagram.com/p/BS56vpfB8Nu/

Instagram

3位やん‼︎表彰台やん‼︎

超ビックリであるが嬉しい。

というか2位から7位まで各々1秒差ってめっちゃ混戦…

表彰式を待つ間、短い時間であったが沢田選手とお話しさせていただいたが、とても気さくに色々話して頂いた。今後の活躍を期待しております。

https://www.instagram.com/p/BS5H0A2BucR/

飯山菜の花ロードレース、一般の部初日3kmTT3位でした(^。^)

プロ選手と同じ表彰台に上るなんて後にも先にも無いだろうな。笑

 

表彰式あたりから雨が降り出し、自走で帰る予定だったが天気が天気なのでチームメイトが車で送ってくれることに。信濃町なんて僻地まで送っていただいて感謝。おかげで風邪を引かずに済みそう。

 

https://www.instagram.com/p/BS5fQt7hlyt/

Instagram

入賞商品を貰ったものの、恐らく使い道が無さそうなので家族の農作業道具になりそう…

 

明日も同じくTTの予定。明日は一応車で現地まで行くかな。

 

 

ローラー流し+5分走で1時間

5時前起き。

 

・ローラー流し+5分走で1時間

 

明日短時間のTTなので、今日のうちに刺激を入れておく。ということで5分走。平均心拍157の最大166とだいぶ心臓が働く様になってきた気がする。

 

明日のレース、TTは初めてだし自走で行く予定だけどどうなることやら…楽しみである。

ローラー51分流し

5時過ぎに起きる。

今日も便秘傾向…

 

・ローラー51分流し

 

今日も流し。でも昨日より体にキレが戻ってきた様な感覚はある。

そしてトレーニング負荷量落としている割りに食うもの食ってるもんで体重が秘めやかに増加傾向。今朝は65.6kg。まぁ週末の大会ヒルクライムがなくなったし良いか。笑

 

仕事中、流れてきたFMから長野市の桜開花宣言を聞く。

2度寝〜ローラー41分流し

4時に一度トイレに目が覚めたのが影響したか、その後寝たものの5時にスッキリ起きられず2度寝。結局5時20分くらいに起きる。

 

・ローラー41分流し

 

昨日と同じ感じで自然に回るのを待つ感じで。

 

仕事はカンファレンスもあるので忙しくなるはずだったのだが、なぜかサクサク仕事が終わった。

帰宅途中、飯綱町信濃町の境で雪が降っていた。4月中旬なんだが…