甥っ子の泣き声で目をさます。 朝は姉夫婦にコーヒー淹れたり。 ８時半からローラーへ。 ・ローラー1h40min（１０分走×４、５分走×１）＋１h（ハイケイデンス1min×10、SFR1min×10） 酒盛りの翌日はキツイ。踏めない。それでも出来る範囲で粘ってたら、最後は…