就寝が２２時過ぎ。昨日の寝不足もあって起きられず。 最近飲んでた亀齢。ひとごこちもめちゃうま。 Instagram

６時４５分起き。７時に餅２個と日本酒。朝からアルコール入れると、しばらく廃人になるなぁ。箱根駅伝しばらく見てからローラーへ。 ・ローラー１時間１７分 ビルド走断念で流し ビルド走を試みるがケイデンスも心拍も上がらない。150拍狙った領域から特に…

６時起床。朝から日本酒をお猪口２杯いただく。 その後ダラっとしてからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 箱根駅伝見ながら。朝から酒飲んで若干ぼーっとしているがなんとかいける。でも心拍の上りはイビツ。最大164拍まで。 シャワー浴びて出たら親戚が…

６時起き。昨日残り物でいただいたワインを飲んだが、これのため頭痛が… とりあえずローラーへ。 ・ローラー１時間２５分ビルド走＋２時間LSD やはり飲んだ翌日は体調悪い。そういえば今週練習不足でもあった。心拍150台くらいからすでにかなりきつい。なん…

目覚まし６時にかけていたが２度寝してうだうだして７時２０分くらいに起きる。 その後もゆっくりしていたらローラー始めたのが９時近くになってしまう。 ・ローラー1.5hビルド走＋50分LSD ビルド走は景気良く心拍が上がるが160拍あたりを狙ったところであが…

今日は休養日。ピーカンに晴れたは良いがとにかく冷え込む。朝通勤時に車の気温計は−11℃を表示。まだ12月なんですが… 仕事は昨日と今日で担当してた方が1人ずつ亡くなるという… ところで最近まで飲んでいた澤の花。 Instagram 非常に旨かった。佐久のお酒っ…

昨日のワイン３杯効いたか、それとも睡眠負債があったか起床は６時。 ヌッテラ塗ったパン１枚だけではまだ空腹で、グラノーラも食べてしまった。７時半からトレーニングへ。 ・123.6km/4h25min/1866mupファストラン（樽滝〜坂中〜今井〜五岳） 寒くはあった…

昨夜の就寝時間が１１時くらいだったので朝は無理せず６時起き。といっても起きるの非常に辛かった。 はちみつ塗ったトースト、シリアル、コーヒーを摂取したのち７時４５分から練習へ。 ・115km/4h14min/2026mup （樽滝〜今井〜五岳〜戸隠） 基本的に練習は…

今日は練習なし。 いつも大体週明けは休養日に当てている。 見事に筋肉痛だが、特に体幹部（腹斜筋など深層部）に痛みを感じていることから良いフォームで走れたんだろうな。 帰宅後は新しい日本酒の封を切る。 「積善」 純米酒 花酵母（コスモス）仕込み ん…