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PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

起きられず練習なし

就寝が22時過ぎ。昨日の寝不足もあって起きられず。 最近飲んでた亀齢。ひとごこちもめちゃうま。 Instagram

ローラー1時間17分〜正月休み終了

6時45分起き。7時に餅2個と日本酒。朝からアルコール入れると、しばらく廃人になるなぁ。箱根駅伝しばらく見てからローラーへ。 ・ローラー1時間17分 ビルド走断念で流し ビルド走を試みるがケイデンスも心拍も上がらない。150拍狙った領域から特に…

ローラー1.5hビルド走〜1日飲んだくれる

6時起床。朝から日本酒をお猪口2杯いただく。 その後ダラっとしてからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 箱根駅伝見ながら。朝から酒飲んで若干ぼーっとしているがなんとかいける。でも心拍の上りはイビツ。最大164拍まで。 シャワー浴びて出たら親戚が…

大晦日ローラー納め

6時起き。昨日残り物でいただいたワインを飲んだが、これのため頭痛が… とりあえずローラーへ。 ・ローラー1時間25分ビルド走+2時間LSD やはり飲んだ翌日は体調悪い。そういえば今週練習不足でもあった。心拍150台くらいからすでにかなりきつい。なん…

寝坊ローラー1.5h+50分〜買い出し

目覚まし6時にかけていたが2度寝してうだうだして7時20分くらいに起きる。 その後もゆっくりしていたらローラー始めたのが9時近くになってしまう。 ・ローラー1.5hビルド走+50分LSD ビルド走は景気良く心拍が上がるが160拍あたりを狙ったところであが…

休息日〜−11℃

今日は休養日。ピーカンに晴れたは良いがとにかく冷え込む。朝通勤時に車の気温計は−11℃を表示。まだ12月なんですが… 仕事は昨日と今日で担当してた方が1人ずつ亡くなるという… ところで最近まで飲んでいた澤の花。 Instagram 非常に旨かった。佐久のお酒っ…

4時間半ファストラン〜亀齢

昨日のワイン3杯効いたか、それとも睡眠負債があったか起床は6時。 ヌッテラ塗ったパン1枚だけではまだ空腹で、グラノーラも食べてしまった。7時半からトレーニングへ。 ・123.6km/4h25min/1866mupファストラン(樽滝〜坂中〜今井〜五岳) 寒くはあった…

4時間ファストラン

昨夜の就寝時間が11時くらいだったので朝は無理せず6時起き。といっても起きるの非常に辛かった。 はちみつ塗ったトースト、シリアル、コーヒーを摂取したのち7時45分から練習へ。 ・115km/4h14min/2026mup (樽滝〜今井〜五岳〜戸隠) 基本的に練習は…

練習なし/積善

今日は練習なし。 いつも大体週明けは休養日に当てている。 見事に筋肉痛だが、特に体幹部(腹斜筋など深層部)に痛みを感じていることから良いフォームで走れたんだろうな。 帰宅後は新しい日本酒の封を切る。 「積善」 純米酒 花酵母(コスモス)仕込み ん…