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PT自転車乗りの日々

職業は理学療法士。趣味は自転車、お酒、温泉。長野県の北の端よりつらつらと書き連ねています。

1hビルド走

トレーニング

昨日9時半までに布団に入ったら5時に自然と目がさめた。やはり早起きには早寝が一番だということが分かった笑

 

・ビルド走1h

 

最初に10分かけて徐々に心拍を上げていく。その後125~130拍からスタートし、5分ごとに5拍ずつ心拍を上げていく。155~160拍での負荷は10分行ったがそれ以外は5分ずだったかな⁇といっても160~165拍のゾーンは上げきれていなかった気がする。出し切ったあとは3分ダウンに使って終了。

 

今週も1週間終わったわ〜。(仕事が)

日曜日は天気持ちそうなのでジャパンカップへは行かずトレーニングの予定。

 

https://www.instagram.com/p/BLwqd9ahd9X/

愛犬は朝からこんな感じ。