2016-10-26から1日間の記事一覧
前日21時半前に布団に入ったら5時前に自然に目が覚めた。 ・ローラー65分 ビルド走 150~155、155~160拍のゾーンはそれぞれ10分ずつ。その他は5分ずつ。 160拍前後のゾーンからサドルの座り位置が前乗りになる。明らかに四頭筋主体の踏みに入っている…
前日21時半前に布団に入ったら5時前に自然に目が覚めた。 ・ローラー65分 ビルド走 150~155、155~160拍のゾーンはそれぞれ10分ずつ。その他は5分ずつ。 160拍前後のゾーンからサドルの座り位置が前乗りになる。明らかに四頭筋主体の踏みに入っている…