６時過ぎ起床。７時半過ぎからローラー乗車。 ・ローラー1.5hビルド走＋2h流し ビルド走はいつも通りの心拍の上がり具合だったが、最終域を１０分やりきった。というかいくらか余裕があってびっくりした。 流しは両手でスマホゲームの三国志をやりながらだっ…