４時５０分くらいに起きる。 少し早く起きられただけでも、その分練習時間がプラスになるので良し。 ・ローラー１時間７分ビルド走 今日もキツイ。キツイけど昨日ほどじゃない。普段なら150拍後半を狙った負荷でも140拍後半。この段階から１０分キープしてい…