５時起き。睡眠時間６時間半ギリかな。 ・ローラー1hビルド走 心拍上がらないのがスタンダードになってきたような… 一時目標より２０拍も上がらないときがあり、かつ結構キツかたのでキツイ時間帯で長めに耐えてから行けそうなら負荷を上げるといった形にす…