2016-11-12 3時間ファストラン トレーニング 5時20分に目覚めて6時20分からトレーニングへ。 ・83.6km/3h/1237mup 一週間走ってなかったからペダリングがガチャガチャして全くスムーズでない。とにかく9〜3時の位置をスムーズにペダリングできるよう意識する。3時間かけて徐々にスムーズになってきて、坂中〜今井〜五岳と徐々に良くなってきた。 午後は買い出し。 夕方はconosurのピノ・ノワールをグラス3杯強は飲んだな。餃子食べてたけどワインと餃子は割と合って美味しかったり。