６時半起き。外は凄い勢いで雪が降っている。 ８時からローラースタート。 ・ローラー 1.5hビルド走＋1.5h流し サボり心拍感が凄い。いつもより５〜１０拍くらい心拍が高い。ビルド走は最終領域が３分しかもたなかったが、最大心拍は１７４拍。平均はなんと…