６時半起き。割と早く寝たんだが起きられなかった。 土曜の研修会が出勤扱いだったので、今日は振替で休日にした。 ８時から練習開始。やはりしのごの言わずトレーニングを習慣化すべきだな。 ・ローラー1.5hビルド走＋１時間４０分流し 今日も心拍高い。ビ…