うん、６時起き。今週朝練ゼロだったな。 明日から大雪が数日続く様子。日曜日、東京で研修会の予定なんだが…

就寝１０時半で５時に起きられず起床６時。 脅かされていたほど雪も降らず。 特に書くこと無し。

先週末から携帯ゲームにはまり込んでしまい、昨夜気付いたら１１時半。 そんなことで起床は６時。それでも頭が１日中ボーッとしていた。 結構反省している。

まぁ６時起き。 午前中は半分三日酔い、半分休みボケで調子悪い。 午後になってだんだんクリアになってきた。 今日は早く寝て明日に備えよう。

７時過ぎに起きる。ひどい二日酔いだ。何もやる気がせずダラっと過ごす。一応頑張ってローラーへ。 ・ローラー流し1.5時間 平均心拍121。まぁ何もしないよりは良いかというレベル。 午後も引き続きだらっと過ごす。 やっと正月が終わった感じ。

起床６時半。今日は９時半からどんど焼きの準備、青年部新年会の予定。 すこしだけローラーやっとく。 ・ローラ−３５分 １０分＋５分走 まぁよく心拍上がって170拍まで。 その後は予定どおり新年会。午前１０時半から宴会が始まり、２時くらいからやまざきで…

起きたら７時半。朝飯食うが胃もたれが凄い。ここのところ二日酔いより胃腸にくるようになった。午前中は廃人。全くトレーニングする気にもならずひたすらジョジョSSやってた。 午後は職場の駐車場に車を取りに行く。ついでにいつものショップに寄って新年の…

あれ、今日も起きられない。 仕事終わりに科内の新年会へ。今回は私が幹事。 長野駅前の景家へ行く。なかなか食べ物も美味しいし、飲み放題で出た日本酒も夜明け前の純米吟醸。なかなか良かった。一方いろいろと話はするが、みんな熱意があって凄いなぁと思…

昨日の残業もあり朝は起きられず練習無し。朝から雪が降っている。 夕食後に体重測ったら68.4kg。ヤバイ。あっ、明日飲み会。

６時起床。昨日も酒飲んで眠い。年末年始で脳みそと肝臓がアルコール漬けになったな。 本日仕事始めで新年の挨拶をいろいろな人に何度もした。形式ばったことは必要ではあると思うがバカバカしく感じることもある。 まぁ今年の仕事の滑り出しはまずまずだっ…

６時４５分起き。７時に餅２個と日本酒。朝からアルコール入れると、しばらく廃人になるなぁ。箱根駅伝しばらく見てからローラーへ。 ・ローラー１時間１７分 ビルド走断念で流し ビルド走を試みるがケイデンスも心拍も上がらない。150拍狙った領域から特に…

６時起床。朝から日本酒をお猪口２杯いただく。 その後ダラっとしてからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 箱根駅伝見ながら。朝から酒飲んで若干ぼーっとしているがなんとかいける。でも心拍の上りはイビツ。最大164拍まで。 シャワー浴びて出たら親戚が…

昨日は酔いつぶれてコタツで寝てしまい気づいたら５時。布団で寝なおして８時起き。 とにかく胃もたれがすごい。具合悪すぎ。 のんべんだらりと過ごし１１時半からローラーへ。 ・ローラー流し１時間 もはやトレーニングではなく、汗を出してアルコールを出…

６時起き。昨日残り物でいただいたワインを飲んだが、これのため頭痛が… とりあえずローラーへ。 ・ローラー１時間２５分ビルド走＋２時間LSD やはり飲んだ翌日は体調悪い。そういえば今週練習不足でもあった。心拍150台くらいからすでにかなりきつい。なん…

６時半起き。起きたら40cmくらい雪が積もっていた。 昨日の夜からお婆の膝の調子がすこぶる悪いらしく、トイレに行くのも要介助レベル。そんなことで年末にもかかわらず病院へ行くしかないかということになり、私は雪かき＆お婆の病院までの送迎介助。結局入…

昨日残業したこともあり就寝が遅くなり朝練できず。 まぁ寒い。通勤時車の気温計は一瞬−15℃を表示。まぁ少なくとも−12〜13℃にはなっていただろう。 仕事は御用納め。大掃除などもする。 仕事納めの日にもかかわらず、先輩から挑発⁇を受けるがヒラリと交わす…

朝５時１０分起床。昨夜からの降雪で20〜30cmの積雪。幸い夜から雪が降っていたので、道路は除雪済み。ということで家から道路へ車を出せるように雪かきトレ。 ３０分くらいで終えて、市内で渋滞するとマズイので６時４５分には出発。比較的スムーズに通勤で…

起きられず練習なし。朝から雨。頭重感がすごい。低気圧のせいか⁇ 仕事は忙しくかつ残業。ただ今日のうちに年末年始用のお酒を揃えたいこともあり、早めに切り上げて丸本洋酒店へ。 丸本洋酒店は居るだけで楽しい酒屋さんかもしれない。笑 今日も奥さんから…

６時起き。いやぁ筋肉痛である。臀部から大腿にかけ満遍なく。 仕事がここにきて忙しくなりだす。年末までラスト１週間はひっそりと行きたかったんだが…明日もどうなることやら…

６時半起き。今日は１日晴れるらしいが当分は実走困難だろうな。道には塩カル撒かれてるし。 ・ローラー1.5hビルド走＋２時間２０分LSD いやぁ疲れている。昨日の飲酒量がまずまずだったのもあるだろうけど。安静時の心拍が高かったし、心拍150台からすでに…

６時２０分くらいに起きたかな。 ・ローラー1.5hビルド走＋２時間２０分LSD ビルドはなかなか良く追い込めた。でも最終領域は中々きつくて４分のみ。最大心拍も166拍まで。昼前までLSDやってカロリー消費。 外はこんな感じ。 Instagram １日中降ってた。 午…

目覚まし６時にかけていたが２度寝してうだうだして７時２０分くらいに起きる。 その後もゆっくりしていたらローラー始めたのが９時近くになってしまう。 ・ローラー1.5hビルド走＋50分LSD ビルド走は景気良く心拍が上がるが160拍あたりを狙ったところであが…

起きたら５時４５分。軽く腹筋だけして終了。 なんだか今週は疲れた。気苦労⁇ まぁ疲れない仕事なんてないだろうけど。 なにはともあれ明日から３連休。

５時の目覚ましで起きるが５分うだってしまう。 ・朝ローラー５２分ビルド走 出だしは昨日より５拍上がらない感じ。それでも１５０〜１５５拍あたりから上がりが良くなってくる。最大１６３拍までいって終了。 消費したカロリーが465kcalで500に届かず。ここ…

寝汗かいて起きたら４時４０分。５時にもう一度起きてローラーへ。比較的気温が高かったせいか起きやすかった。 ・ローラー５６分ビルド走 ５分５拍上げで。朝から良い感じに追い込めました。 仕事は午後だけ上司が２人とも半休で、私が職場管理者みたいにな…

６時起きで休息日。 昨日買ったヘアスプレー（AX⚪︎）を使ったら香りが強すぎて１日中悩まされた。あまり体臭の強くない日本人には、香水とか香りの強いものはあまり合わないのではないかという持論。 帰りに別のスプレーを買って帰宅。いろいろ調べられる時…

寝たのが遅かったのもあり７時起き。二日酔い感はあまりないが、寝不足感と疲労感の方が強いかな。８時半くらいからトレーニング開始。 ・ローラー1.5hビルド走、１時間２０分LSD ビルド走やるがまぁ体にキレがない。でも心拍はいつもと比較して５拍上がらな…

６時起きで７時からローラー練。 ・ローラー1.5hビルド走＋2.5hLSD ５日間練習してないのでビルド走は完全なるサボり心拍。最大173拍まで上げきって終了。このところデブまっしぐらだったこともあってLSDペースで2.5hこなす。おかずは銀河英雄伝説をyou tube…

５時の目覚ましでスタンドの電気は付けたが、そこからなかなか起きられない。半分夢を見ていた気が… おそらく部屋が寒すぎて起きられない部分もあるな。そんなこんなで久々に平日１日も起きられず練習できなかった。意志が弱くて起きられない私には、対策を…

起きたら６時。なぜこうも起きられないか。 今日も１時間残業である。雪予報だったが全く降らず。それどころか月が明るい。 Instagram 体重は昨日と同じ67.8kgをキープ。