今日は休息日。大腿部が良い感じに筋肉痛だが、大腿四頭筋に偏ることが気になる。 通勤はなぜかとても道が空いていて幸せだった。

６時過ぎ起床。７時半過ぎからローラー乗車。 ・ローラー1.5hビルド走＋2h流し ビルド走はいつも通りの心拍の上がり具合だったが、最終域を１０分やりきった。というかいくらか余裕があってびっくりした。 流しは両手でスマホゲームの三国志をやりながらだっ…

６時過ぎに起きる。８時前からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋１時間４０分流し ビルドはまずまず調子よく、最終域で７分継続できた。 午後はコーヒー豆の買い出し、本屋など回る。

２２日、２４日にそれぞれ１０分走を含めたローラー２５分do。１０分走はケイデンス100以上で回すことを意識。 仕事は書類業務が増えてきたような…

夜中に除雪機の音が… ５時起きられず。５時半起きられず。５時５０分に起床。 外は30cm位雪が積もっていて、これはいかんと急いで準備して６時４５分には出発。 仕事はまた書類業務が増えた… 明日は朝練できるかしら…

土日はまずまずのトレーニングができたようで、良い感じに筋肉痛。 それにしても今年も冬場は明らかに練習不足な感じ。 春先が恐ろしいなぁ〜… まぁ過ぎた時間は取り戻せないので、今からを変えよう。

６時半起床。 ８時からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋1.5h流し 休日定番メニュー。ビルド走は最後、１時間２０分過ぎの領域はもう踏めなかったのでそこまで。 午後はまた無意味にスマホゲームにはまってしまいひたすらやってた。 時間の浪費。

起床６時だったがダラダラしてたら６時半。 ８時前から練習開始。 ・ローラー1.5hビルド走＋１時間４０分流し ビルド走も、以前のギア×ケイデンスでの心拍に戻ってきたな。 午後は忘れ物を取りにショップへ行ったり。 日差しが春のそれに近いづいてきた感じ…

１５日は練習なしの残業。 １６日も練習なし。オーバーホール終了したチャリを取りに行く。 チェーンリングをnoQへ変更し、締めて５万５千円のお支払い。今月大赤字。 １７日は朝練できた。 ・ローラー１０分＋５分走 こんな感じで１週間終了。

練習お休みで６時起き。 仕事中に両大腿四頭筋の筋肉痛を感じる。 少しづつ通勤の混乱も、仕事も落ち着いてきているなぁ。

６時半起き。割と早く寝たんだが起きられなかった。 土曜の研修会が出勤扱いだったので、今日は振替で休日にした。 ８時から練習開始。やはりしのごの言わずトレーニングを習慣化すべきだな。 ・ローラー1.5hビルド走＋１時間４０分流し 今日も心拍高い。ビ…

７時起き。さすがに昨日までの疲労がある。 ９時過ぎからローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋４０分流し 久々のビルド走は驚異の平均心拍151、最高178。サボり心拍感満点。 とにかく自転車に乗る習慣を復活させなくては。 午後はいつものショップへ自転車…

夜間雪予報だったため５時１０分起き。起きてみても雪が積もっていなかったので一安心。６時１０分出発で７時１６分だっけ？長野発の新幹線で東京へ。 １０時開始で１日研修。 Instagram ４時終了。講師へ質問してたら４時１５分に会場を出ることに。 そして…

昨日２２時に寝たんだがなぁ。起きたら６時。 雪降ってたので７時には出発。 あ〜、明日は勉強会で東京日帰りだ。

昨日寝たのが２３時。こうなると５時起きはムリ。ということで６時起きで今日も練習なし。 今日は３０分程度の残業で帰れたので早く寝よう。

６時起き。今日も雪降りなので７時出発。 夜も７時まで残業。 練習不足のヒビ…

５時２０分には起床するが、夜からの降雪と冷え込みがあり遅刻しないよう６時３５分に家を出発。７時半ぐらいに職場到着で仕事開始。 朝から事務仕事を済ませたので久々に１８時前にタイムカードを切って帰宅。 明日は朝練できるかしら…

６時起床。 １月中はかなり忙しくほぼ朝練とは無縁の状態だったが、２月はどうか。繁忙期ではあるが１月中ほどじゃないから朝練再開したいなぁ。 というかもう練習しないと春のシーズンに体が間に合わん。

７時半起床。 朝飯後も全く気合出ず無為に時を過ごす。なんとかローラー始めたのが１０時。 ・ローラー１時間流し 平均心拍115というやる気なし感。というか疲労しているのか⁇ １２月は４０時間近く乗ったが１月は２０時間行かなかった。そして２月頭もこの…

昨日の飲み会で疲労感満点。 ９時くらいからローラーへ。 ・ローラー流し１時間ちょい もはや正確な時間を覚えていない。 午後からバイザー会議で某県内理学療法士養成校へ。 今年は比較的議論も少なく終了。 ともかくスーツが着なれないし堅ッ苦しくて疲れ…

またも１週間忙しかったりで練習なし。 そして金曜は飲み会。 疲れたのでこれ以上書くことなし。

６時半起床。８時前からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走＋１時間３７分流し ビルド走はサボり心拍もあったが結構最終域まで良い感じに追い込めた。心拍は平均148の最大174というびっくりな数字。 午後は久しぶりにゆっくりできた感じ。ローラー用のタイ…

６時半起床。午前はもう何もやる気もせずだらだら。１０時半近くになってやっとローラーに乗る。 ・ローラー流し１時間半 午後は散髪の為に市内へ。散髪１６時からだったので先にコーヒー豆買いにいこうと思ったのだが、混雑していていがいと豆の焙煎に時間…

今週も降雪や路面凍結に伴う通勤時の渋滞、交通の混乱が続き疲弊する。週の後半にかけてかなりいつもの状態に近づいたが… 一方仕事は繁忙期。ほぼ毎日１時間以上は残業だったような。 まぁそんなこんなで朝練などできるわけもなく１週間終了。

７時前に起きる。 ８時からローラーへ。 ・ローラー1.5hビルド走 昨日とは打って変わって心拍高い。平均148、最高172。練習不足だと心拍安定しないね。そしてローラー中にいつの間にか車検へ出した車が戻ってきてた。笑 今日は練習ここまでで来週水曜の勉強…

何時に起きたか覚えていない。適当に１０時くらいから練習スタートしたっけ。 ・ローラー流し１時間１２分 ローラーに乗るのも一苦労。やる気がしない。笑 平均心拍118とやらないよりはマシなレベル。 昨日の就寝が遅かった影響もあるがかなり疲労していたな…

ともかく雪に翻弄されてました。笑 通勤時、長野市内の渋滞が酷いもので、毎朝早起きしつつ早めに出発。それでも職場へ着くのはいつもと同じか遅いくらい。 週の後半は急変やらとんでも家族やらで大変。 朝練どころかブログ更新する暇もなく１週間終了。

昨日の研修会を出勤扱いにしてもらったため、今日は振替休日。 ６時過ぎに起床。昨日の就寝がなんだかんだで２４時近くになってしまった。 ８時からローラーへ。 ・ローラー１時間２５分ビルド走＋1.5h流し ビルド走はいつもより５〜１０拍高めで推移し最大…

４時４５分起床。 今日は１０時から東京は御茶ノ水にて研修会。にも関わらず昨日から大雪。早めに出発。在来線を介すと遅延のリスクがあるので長野駅まで車で行く。路面状況は悪かったが７時０９分発の新幹線に余裕を持って間に合った。しかし豪雪地帯を通過…

６時半起き。外は凄い勢いで雪が降っている。 ８時からローラースタート。 ・ローラー 1.5hビルド走＋1.5h流し サボり心拍感が凄い。いつもより５〜１０拍くらい心拍が高い。ビルド走は最終領域が３分しかもたなかったが、最大心拍は１７４拍。平均はなんと…