超久しぶりにブログ再開

ブログ再開します。

超久々。笑

起きると外は今シーズン初の降雪。

2~3cm積もりましたかな。昨日タイヤ交換しておいて良かった〜笑

そんなことでローラー。

・ローラー1h45min（１０分走×５本）+ローラー流し1h15min

１０分走５本やってみる。最初の２本は回転重視でケイデンス100前後を目安に。残り３本は90ちょいでいくが心拍がどんどん落ちていく。負荷的には上げた気がしたが…ここはパワーメーターがないと評価できんな。

ローラーは計３時間で〆て、ウェイトトレーニングへ。

スクワット、レッグエクステンション、体幹トレをひたすら１時間繰り返すサーキットトレーニング。

これで午前は終わる感じ。

午後は掃除したり仕事の資料作ったりと。

後日、時間が出来た時に、ブログの空白期間のレポート書こう。